母乳餵養期間多吃這8種食物，豆腐、木瓜下奶輕鬆無壓力

產後奶水不足的媽媽們可以多吃下奶的食物，比如豬蹄、豆腐、木瓜、萵苣、茭白、蓮藕、黃花菜、豌豆等8種食物。不過，需要注意的是，為了避免哺乳期營養單一，最好將這8種食物和肉類食物一起食用，效果更佳。另外，媽媽們在哺乳期需要避免食用辛辣刺激、生冷寒涼、過於油膩以及甜膩的食物，以免影響乳汁分泌。

分享8種催奶下奶快的食物

肉類、蛋和奶確實是我們營養的主要來源，也是生產奶水的主力軍。但許多新媽媽，產後遇到奶水不足的問題，最常用的辦法就是喝湯等食補。但天天喝太過油膩的湯，反而會適得其反。這裡就為大家介紹8種讓奶水又多又營養的食物，還能不容易長胖：

1、豆腐

豆腐作為一種豆製品，是下奶的好食物，而且物美價廉，不僅是有利於分泌乳汁，而且豆腐中還含有很多其他的營養物質，比如蛋白質等，對哺乳期的媽媽都有好處。可以選擇用鯽魚煲豆腐湯，兩者都是有助於催奶的食物，而且味道溫和。

2、木瓜

木瓜營養豐富，味甘性平，有健胃、助消化、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會更好。

3、萵苣

萵苣含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，除鐵質外，其他營養素均是葉子比莖含量高。因此，食用萵苣時，最好不要將葉子丟棄。中醫認為，萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳者食用。

4、茭白

茭白口感甘美，鮮嫩爽口，而且營養豐富，富含多種維生素、礦物質、蛋白質及碳水化合物。中醫認為，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。

5、黃花菜

其又名金針菜、萱草花，是萱草的花蕾，其營養十分豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，幾乎和動物肉類的含量相當。中醫認為，黃花菜有利溼、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。新鮮的，乾的都可以。

6、蓮藕

蓮藕不僅美白，還可增強人體免疫力，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳，促進乳汁分泌。

7、豌豆

豌豆含磷豐富，每百克約含磷400毫克。中醫認為，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。

8、豬蹄

豬蹄也是催乳界的明星食材，身體勞累、虛弱乳少的哺乳媽媽，一定要試試豬蹄湯，加入花生和黃豆，平衡了豬蹄的油膩感，效果更佳。

哺乳期間，既有下奶的食物，有些食物也就會影響乳汁分泌，有回乳的作用，所以吃東西一定是新媽媽需要特別注意的。想要下奶，就要切忌過於油膩，不要大補，均衡營養是關鍵。

產後追奶飲食產品大全

對於產後的媽媽們來講，為寶寶提供充足的母乳是關鍵。如果在產後出現了回奶或者是奶水不足的情況，需要及時追奶，可以採取多吃花生汁、小米湯等下奶食物的方式進行追奶，還可以在醫生的指導下服用藥物，以下為大家進行了詳細整理，可以作為追奶方法的參考。

總之，產後追奶的方法比較多，主要是需要從飲食方面進行調理。除了飲食調理之外，媽媽們還需要保持良好的心態、保持愉快心情，並且還需要調理作息以及生活方式，才能促進母乳的分泌，為寶寶的生長髮育保駕護航。