哺乳期奶水不足怎麼辦才好？快試試這幾種下奶催乳湯！

產婦在生產之後奶水不足可以多喝下奶湯，也就是催乳湯，比如鯽魚豆腐湯、菠菜豬肝湯、絲瓜蝦皮蛋花湯、通草雞湯、鴿子銀耳湯等等，這些湯品葷素搭配，營養均衡且豐富，而且並不油膩，有利於催奶和下奶，適合生產之後的產婦食用。另外，建議媽媽們在哺乳期保持心情愉快，也有利於催奶。

下奶的催乳湯分享

奶水減少，各位哺乳期寶媽最先想到的就是催乳湯，不像中藥那樣難以下嚥，也不像鍼灸那樣難以接受。這裡就為大家分享一些下奶快的催乳湯：

1、鯽魚豆腐湯

鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除溼的功效。鯽魚豆腐湯可以下奶，準備新鮮鯽魚一條、豆腐100g（最好是北豆腐）、蔥段適量、薑片適量，將鯽魚徹底洗淨，控幹水份，然後炒鍋內放油（熱鍋涼油）入薑片，放入鯽魚兩面煎至金黃，鍋中加入蔥段和開水，煮沸，加入切好的豆腐，開鍋後轉小火煮二十分鐘，加入適量食鹽和香油即成。

2、花生黃豆豬蹄湯

不少寶媽都是因為休息不好，身體虛弱導致的奶水少，這時就推薦花生黃豆豬蹄湯來補虛。需準備豬蹄一個，花生、黃豆各一把，大蔥、薑片、食鹽等調味品適量，豬蹄洗淨備用，花生、黃豆最好浸泡2個小時以上，將處理好的豬腳放入砂鍋中，加入適量的水、大蔥、薑片，大火燒開後轉小火煲1個小時，然後加入花生和黃豆，小火煲45-60分鐘，豬蹄軟爛後，加入適量的調味品即可。加入花生和黃豆，平衡了豬蹄的油膩感，同時一定要去掉浮油，這樣下奶效果才更好。

3、菠菜豬肝湯

很多媽媽，奶水突然減少了，是因為生了大氣了，要以解決肝鬱為主，也就是讓停滯的氣疏散開來，這裡就推薦菠菜豬肝湯。準備菠菜一把，新鮮豬肝一塊，薑片、大蒜適量，食鹽、生抽、料酒、白胡椒粉適量，做法如下：

• 買回來的豬肝，清洗乾淨後，斜切成片，放水中浸泡半小時以上，同時菠菜摘洗乾淨後切斷備用；
• 然後豬肝撈出來加入適量生抽，食鹽、料酒、薑絲碼味；
• 炒鍋加入適量食用油，放入蒜片後，加入菠菜，燒開水2分鐘後，放入豬肝滑散，豬肝變色後稍微煮一下再加入適量食鹽、香油、胡椒粉調味即可。

4、絲瓜蝦皮蛋花湯

絲瓜的通乳作用不可小覷，蝦皮是補鈣佳品，二者相得益彰，對身體大有裨益。絲瓜蝦皮蛋花湯準備的食材就是絲瓜一根、蝦皮一小把、雞蛋一枚，絲瓜去皮切小塊，炒鍋放油加入蝦皮炒香後加絲瓜翻炒，然後加入適量水，水開後加入打散的雞蛋，加適量鹽、香油調味即可。

催乳湯還有很多，如蓮藕燉牛腩、五色水果湯、山藥枸杞烏雞湯等等，這些食材也都很常見，而且葷素搭配，不會太油膩，所以有很好的通乳、催乳效果。

產後追奶飲食產品大全

對於產後的媽媽們來講，為寶寶提供充足的母乳是關鍵。如果在產後出現了回奶或者是奶水不足的情況，需要及時追奶，可以採取多吃花生汁、小米湯等下奶食物的方式進行追奶，還可以在醫生的指導下服用藥物，以下為大家進行了詳細整理，可以作為追奶方法的參考。

總之，產後追奶的方法比較多，主要是需要從飲食方面進行調理。除了飲食調理之外，媽媽們還需要保持良好的心態、保持愉快心情，並且還需要調理作息以及生活方式，才能促進母乳的分泌，為寶寶的生長髮育保駕護航。