3歲小孩身高偏矮吃什麼長得快，三款營養長高菜促生長髮育

如果小孩長得偏矮的話，這可能是由於孩子體內缺乏某些營養導致的，一般來說孩子在生長髮育的階段，如果比同齡的孩子都要矮，排除遺傳因素外，那麼多數原因都和身體缺乏什麼營養有關、而偏矮的孩子是更應該加強營養的補充，一些家長就比較關心，如果自家孩子長得比較矮應該吃什麼來加速發育，我們會在下文中為各位家長進行介紹。

3歲小孩偏矮吃什麼長得快

通常孩子偏矮就需要吃鈣物質含量高的食物，也需要吃喊蛋白質高的食物，不過通過食物長高只是起到輔助的作用，如果孩子有偏矮的情況，還是需要明確原因是為什麼偏矮，至於吃什麼長得快，如下：

飲食：

1、蛋類，蛋類食品含有豐富蛋白質和鈣質有助於兒童身高增長；

2、乳奶，牛奶、羊奶等含鈣質以及豐富的營養成分，而且容易消化和吸收；

3、魚肉、蝦皮，蝦皮被認為含鈣量最高，是促進身高增長的高效食物；

4、各種蔬菜水果，其含有大量維生素、鈣、鐵、磷等營養成分。

藥物：

孩子偏矮通常吃補鈣藥物能長高，如果身體缺鈣的症狀比較嚴重，家長還需要在醫生的指導下給孩子吃葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣D3咀嚼片等藥物緩解症狀，有助於生長髮育。

一般孩子偏矮，在飲食上，主要就是多吃富含蛋白質、鈣物質、維生素、鋅元素的食物，如果需要用藥的話，就需要根據醫生所開的藥，進行服用。需要注意的是，通過飲食方面對於長高而言只能起到輔助作用，藥物是對於偏矮的孩子起到治療作用，平時應該多運動和多晒太陽，不能讓孩子熬夜，這樣才能利於長個子。

兒童長高營養餐菜譜圖

能夠助於兒童長高的營養餐有很多，並且在平時的飲食中，蔬菜肉類都需要均衡的搭配，利於孩童長高，那麼現象的瓜果蔬菜和肉類就必不可少，至於營養餐的菜譜有哪些，下面幾種可做了解：

1、番茄黃豆

做法：準備好所有的食材；黃豆提前泡發8個小時以上；西紅柿開水燙一下；然後去皮切丁；炒鍋加熱放入番茄片刻；然後加入番茄醬繼續翻炒；加入適量的清水煮上5分鐘；然後用攪拌器把西紅柿打碎；倒入泡發的黃豆；大火煮開小火燉煮1個小時；加入鹽12)加入糖調味；大會收濃汁即好。

2、豬肝雞蛋

做法：新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。

3、海帶牛肉湯

做法：1)海帶2)用水泡發3)泡發一晚4)上好的牛肉洗淨切塊5)汆水6)汆水後沖洗7)泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗乾淨。8)將收拾乾淨的海帶切塊和汆水後沖洗乾淨的牛肉塊一起入點高壓鍋倒入料酒9)電高壓鍋設定煲湯這一檔，就可以不用理會它了10)30分鐘後開鍋，下鹽、胡椒粉、香油11)盛出，切上幾片大蔥，放上幾個枸杞點綴，即可上桌開吃啦。

以上這三種次菜系，日常都可以為孩子做來吃，是可以補充到不錯的營養，孩子在成長階段，本就應該多吃蛋白質高和維生素高的食物，如果孩子有偏矮，那麼飲食上海需要多吃高鈣的食物，這樣才能立於孩子增高。

兒童增高食譜

能夠促進孩子長高的食物有很多，比如新鮮的蔬菜、水果、肉類、海鮮等，只要不吃垃圾食品或是科技食品，那麼對於寶寶而言，日常的飲食都能為孩子提供一定的營養。一般而言，長高的食物排行榜中，主要的食物如下表：

以上這些食物都是利於孩子長高的，並且這些食物中也是富含多種營養元素，通常寶寶到了吃主食的階段，以及孩子處於青春期，都應該均衡的搭配飲食來補充身體發育所需的營養，除了要通過食物來補充營養外，其實還可以吃鈣片或維生素，日常要經常鍛鍊，這樣才能真正的助於長高。