14-16歲吃這三種水果長個子最快了，蘋果、獼猴桃趕緊安排

在孩子們的生長髮育過程中，他們需要的營養元素是很多的，因此在平時他們需要多吃一點海鮮和瓜果蔬菜，這樣才能為身體補充到想要的營養，進而能夠促進生長髮育長高，孩子們也可以適當的吃一些水果，這也是很有好處的，因為水果中含有了豐富的維生素和營養元素，關於孩子們吃什麼水果長得比較高，我們會在下文中為各位進行解答。

長個子最快的三種水果

一般孩子到青春期的時候，長個子也是比較顯著的階段，在這生長髮育的重要階段，孩子不僅要經常運動外，對於飲食上面的營養補充，也是必不可少的。一般飲食上，只要做到均衡的搭配各種食物，那麼能夠補充到相應的營養所需就可以了，至於孩子吃哪三種水果長個最快，主要便是：

1、獼猴桃

在眾多的水果中，獼猴桃被稱為“水果之王”，是因為它的營養價值非常高，尤其是維生素的含量尤為豐富。獼猴桃含有維生素A、C、E等多種維生素，還含有豐富的鉀、鎂、胡蘿蔔素、氨基酸和天然肌醇等多種微量元素和礦物質，完全可以滿足寶寶身高發育對於這些物質的需求。

2、蘋果

無論在我國的南方，還是北方，蘋果都是一種比較常見的水果。蘋果種類繁多，口味鮮美、營養豐富，但價格卻很低廉。蘋果中含有豐富的維生素、礦物質和鋅元素，這些營養不但可以提升孩子的消化能力，還可以促進人體骨骼細胞的分化，有助於孩子身高發育和身體免疫力的提升。

3、火龍果

火龍果也是一種營養豐富的水果之一，尤其鐵元素的含量尤為豐富。除此之外，火龍果還含有蛋白質、維生素、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，這些都是孩子細胞生長和骨骼發育不可或缺的營養素。

其實除了以上這三種水果能夠促進孩子長高外，其實富含維生素A和維生素D的水果，都是可以助於寶寶生長的，不過需要注意的是，寶寶長高的多少，這取決於父母的遺傳，只要長高的進度是複合寶寶當下的發育，那麼無異常才是最好的，並且長個子，單憑吃水果也是不行的，日常還應該多種營養食物補充，再就是多運動和晒太陽。

孩子吃後能長高的水果

吃水果只是補充相應的營養所需，並不能實質性的能決定孩子長高與否，不過在孩子生長髮育的階段，吃一些水果是可以促進長高的，一般來講，富含維生素D和維生素A的水果，都是利於孩子長個的，具體吃什麼水果可以長高，下面這幾種水果日常便可給孩子吃。

兒童增高食譜

能夠促進孩子長高的食物有很多，比如新鮮的蔬菜、水果、肉類、海鮮等，只要不吃垃圾食品或是科技食品，那麼對於寶寶而言，日常的飲食都能為孩子提供一定的營養。一般而言，長高的食物排行榜中，主要的食物如下表：

以上這些食物都是利於孩子長高的，並且這些食物中也是富含多種營養元素，通常寶寶到了吃主食的階段，以及孩子處於青春期，都應該均衡的搭配飲食來補充身體發育所需的營養，除了要通過食物來補充營養外，其實還可以吃鈣片或維生素，日常要經常鍛鍊，這樣才能真正的助於長高。