暑假給孩子吃這6個家常長高菜，按食譜吃後有助猛長個子

能夠幫助孩子們長高的家常菜有很多，在我們平常常吃的家常菜中，蔬菜和肉是最能夠幫助孩子提供營養的選擇，只要孩子的營養補充足夠了，就能促進其生長和發育，一般來說在孩子的發育階段，其飲食上面的一日三餐都需要有足夠的營養，主要因為這時的寶寶們正需要足夠的能量來支撐發育，下面就讓我們來看看有哪些家常菜是比較適合給寶寶們食用的吧。

幫助孩子長高的6個家常菜

其實助於孩子長高的家常菜，可不止六個，即便是做成滿漢全席也搓搓有餘，其實在日常吃的飲食中，特別是孩子快速正常的階段，只要做到均衡、營養、豐富就可以了，至於有哪六個家常菜可以助於孩子長高，菜品和做法如下：

1、豬骨菠菜湯

製法：用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內，加適量清水，先用旺火，後用文火煮2小時，然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調味，飲湯吃菠菜；

營養功效：豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中所含的酶，對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素的較好湯水。

2、雞肝蛋皮粥

製法：一是先用清水洗淨大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度；二是將雞肝洗淨、剁泥，用香油適量炒熱，備用；三是雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油製成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天餵食2-3次；

營養功效：每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。

3、黃芪豬肝湯

製法：一是先將豬肝用清水洗淨，切成片；二是將豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸後，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣；三是將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，吃豬肝喝湯。

營養功效：每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發育甚為有利。

4、汆肝肉小丸子

製作：一是雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸；二是加鹽、蔥末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌，作成小肉丸；三是將南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開後，下入肉丸，浮起即熟。

營養功效：一個一個富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。儘管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的孩子都可以順利地接受它。

5、魚泥燴爛面

製法：一是將西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛;二是燒熱底油，炒西紅柿，然後加入雞湯，調味;三是待湯滾後下入麵條，再開後，調小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關火。

營養功效：魚肉不僅可以讓寶寶長高，還有利於他們的大腦發育，變得更聰明。尋常的燴麵也能補充孩子生長髮育所需要的能量、維生素和脂肪。

6、蝦皮碎菜蛋羹

製作：一是用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎;二是將小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎;三是將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;四是加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。

營養功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓孩子從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處就不必說了。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為孩子的骨骼發育添磚加瓦。

以上這六種家常菜，都是可以助於孩子長高的，此外還有很多家常菜是可以幫助孩子長高的，總之無論是吃什麼菜，主要營養豐富就可以了，畢竟孩子長高的關鍵，除了營養營養外，多數都在於基因以及後天發育的能力。

促進孩子長高的家常菜譜排名

能夠促進孩子長高的家常菜，那麼是一定需要富含了多種營養的，而在眾多家常菜中，比如吃胡蘿蔔、牛肉、魚肉、蝦肉、蔬菜等，都是很好的，至於促進孩子長高的家常菜有幾種，下面可做了解：

兒童增高食譜

能夠促進孩子長高的食物有很多，比如新鮮的蔬菜、水果、肉類、海鮮等，只要不吃垃圾食品或是科技食品，那麼對於寶寶而言，日常的飲食都能為孩子提供一定的營養。一般而言，長高的食物排行榜中，主要的食物如下表：

以上這些食物都是利於孩子長高的，並且這些食物中也是富含多種營養元素，通常寶寶到了吃主食的階段，以及孩子處於青春期，都應該均衡的搭配飲食來補充身體發育所需的營養，除了要通過食物來補充營養外，其實還可以吃鈣片或維生素，日常要經常鍛鍊，這樣才能真正的助於長高。