世界公認最快長高營養早餐食譜推薦，合理搭配有助長個子

在孩子們生長髮育的階段，早餐是一種很重要的食物，無論是兒童還是成年人，都是需要適當的吃一些早餐的，一般來說孩子們的早餐都是雞蛋、牛奶、豆漿、全麥麵包之類的食物，也有一些家長會給孩子吃肉包之類的食物來補充營養，有一些家長比較好奇什麼樣的早餐能最高給寶寶長身體，下面就給各位介紹一下奧斯陸早餐，這是世界上公認最快長身高的早餐組合。

世界公認最快長高的早餐

奧斯陸早餐也可以稱為世界公認最快的長身高造成，這種早餐是由挪威著名營養學家所設計的，據說這種早餐，處於青春發育期的孩童每天吃，可以長高10釐米，而對於這種早餐具體的組合，主要如下：

1. 1. 全麥麵包：提供碳水化合物，補充白米里缺乏的膳食纖維、維生素和礦物質；
2. 2. 乳酪、牛奶：提供蛋白質，脂肪，以鈣為主的礦物質，維生素A.B、D；
3. 3. 水果：主要提供膳食纖維和維生素C；
4. 4. 胡蘿蔔：主要提供胡蘿蔔素，保護呼吸道和促進兒童生長；
5. 5. 魚肝油：主要提供脂肪酸，維生素A.、D，奧米茄3。

一般孩童早餐喝牛奶，吃全麥面或是水果蔬菜，都是非常好的，不僅可以提供豐富的營養，對於孩子營養所需也能滿足。此外，每天早餐也可以吃雞蛋、小米粥、荷包蛋等，不過要注意的是，早餐不能吃油炸類食物，否則是不利於健康的。

最快長高早餐搭配方法

孩童的早餐主要是建議吃雞蛋、牛奶、豆製品、全麥麵包，並且要以清淡為主，而長身高最快的早餐搭配，必不可少的就是雞蛋和牛奶。並且早餐的搭配主要是包括主食、蛋白質類食物、新鮮的蔬菜和水果等，也要以清淡飲食為為主，具體的搭配方法如下：

1、主食

主食建議注意粗細搭配，可以選擇薯類、玉米等，搭配雜糧豆粥，使主食的熱量充足，保證孩子的營養充足。

2、蛋白質類食物

食用優質蛋白質，例如牛奶、雞蛋或瘦肉等，從而滿足孩子骨骼生長的需求。蛋白質類食物建議根據孩子的飲食習慣輪換著安排，勾起孩子的食慾。

3、新鮮的蔬菜和水果

蔬菜儘量是綠葉菜，例如菠菜、油菜等，可以給孩子提供維生素C、維生素B2，以及膳食纖維。水果儘量是新鮮的應季水果，每天可以換不同種類的蔬菜和水果，有利於孩子營養均衡補充和良好飲食習慣的養成。

兒童增高食譜

能夠促進孩子長高的食物有很多，比如新鮮的蔬菜、水果、肉類、海鮮等，只要不吃垃圾食品或是科技食品，那麼對於寶寶而言，日常的飲食都能為孩子提供一定的營養。一般而言，長高的食物排行榜中，主要的食物如下表：

以上這些食物都是利於孩子長高的，並且這些食物中也是富含多種營養元素，通常寶寶到了吃主食的階段，以及孩子處於青春期，都應該均衡的搭配飲食來補充身體發育所需的營養，除了要通過食物來補充營養外，其實還可以吃鈣片或維生素，日常要經常鍛鍊，這樣才能真正的助於長高。