孕期營養不良

營養不足或者營養過剩，都稱為營養不良，有部分女性懷孕之後會出現挑食的情況，長期的偏食是導致營養不良的主要原因，孕婦不能僅僅靠自己的喜好攝取食物，這種營養的不均衡很容易影響寶寶的正常發育，此外導致孕期營養不良還有以下4點原因：

1、飲食超標：許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對維生素、微量元素等攝取不夠，這種屬於營養過剩型；

2、孕期節食：部分孕婦擔心體重增長過猛會影響產後體形恢復，所以儘量節食，肉類基本不沾，就連魚、蝦都吃得很少，這樣會造成蛋白質、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素；

3、劇烈孕吐：孕婦早孕反應比如孕吐、食慾不振等也會引起營養不良的情況，這時建議多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬等，可以有效緩解孕吐症狀；

4、身體疾病：懷孕期間如果不慎患有某些疾病，也會導致這類現象的發生，比如某種消化不良或者腸胃道疾病等，都會讓身體吸收能力減弱。

孕期營養不良症狀

有半數以上的準媽媽都會出現程度不一的營養不良症狀，比如食慾不振、噁心嘔吐等，長期以往會出現機體營養失衡，表現出面黃肌瘦、體重急劇下降、頭暈甚至暈倒等，繼而影響到胎兒生長。

部分營養失調的孕婦還會有臉色蒼白、無血色、發青的表現，並且很容易受傷（骨質疏鬆症），這類情況主要是缺鈣或者缺少維生素D的緣故，產檢的時候，基本上宮高腹圍指標都不達標，空腹生化檢測易出現低血糖，尿常規尿酮體出現陽性等。

通常來說腹中胎兒營養不良，通過產前的檢查就能夠檢測出來，如果胎兒偏小一週左右多半都是屬於正常現象，但是如果胎兒偏小兩週以上，孕媽就警惕營養不良的問題。

如何預防孕期營養不良

懷孕期母體對營養的需求增加，這是因為胎兒血液迴圈、胎兒器官和骨骼生子發育、胎盤生長等需要更多的營養，以及母體本身重要器官工作量增加等所致，想要預防營養不良，可以從以下幾個方面做起。

預防方法

1. 1. 飲食清淡：孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物；
2. 2. 蛋白質的攝入量：為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物；
3. 3. 攝入葉酸：葉酸關係到胎兒的神經系統發育，若缺乏葉酸容易造成胎兒神經管的缺陷；
4. 4. 維生素供給：如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫生建議下適當補充綜合維生素片；
5. 5. 葷素兼備：葷素兼備、粗細搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏；
6. 6. 補充鐵質：注意補充含鐵豐富的食物,如動物肝、血和牛肉等,預防缺鐵性貧血；
7. 7. 補充鈣元素：孕婦對鈣的需求有所增加,多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。

孕期營養不良的危害

胎兒的生長髮育完全依賴母體供給的營養，孕期營養的好壞不但會關係到胎兒期的生長髮育，如果營養不良，很有可能造成新生寶寶低體重、先天性營養不良以及先天性畸形等。

孕期貧血

在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血，而在農村發病率則更高，可達40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長髮育以及出生後的神經行為以及智力水平。

妊娠結局

妊娠期營養和流產、早產、胎膜早破的關係密切。蛋白質、維生素及微量元素的嚴重缺乏可引起流產，孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發生率升高。

胎兒畸形

我國是出生缺陷的高發國度之一，每年出生畸形兒1600萬左右，其中約80—100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導致胎兒畸形的原因複雜，比如葉酸缺乏可引起流產、死胎甚至新生兒脣裂、顎裂和神經管畸形。

智力發育遲緩

優生科學家在實驗中發現，如果胚胎期營養不良，則腦細胞的數量只有優秀兒腦細胞數量的82%，而且胎兒期如果營養不良，即使出生後營養得到改善，智力仍然難以恢復，如果長期營養不良，大腦、小腦或腦幹都遠落後於優秀嬰兒，相當於優秀兒的1/2—3/4。

孕期營養不良怎麼辦

在懷孕期間出現營養不良的情況，應該及時的補充，多吃一些補品，在飲食方面一定要均衡，穀類的食物和肉類的食物要平衡的結合，同時還要注意少吃一些油膩辛辣的食物，多多的吃一些新鮮蔬果，可有效改善。

緩解方法

1. 1. 孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現象，在孕吐反應較輕時可增加食量，以滿足營養需要；
2. 2. 為緩解孕吐症狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進腸胃道蠕動和增加食慾，有助於食物消化吸收；
3. 3. 保持飲食規律，營養不良的準媽媽們要保證飲食的規律，葷素搭配合理，食物多樣化；
4. 4. 因為懷孕期間需要40多種營養素，但沒有一樣食物具備這麼多營養，所以飲食要葷素兼備，品種多樣化；
5. 5. 不同階段補充營養不同，孕早期不必增加飲食量，孕中晚期胎兒發育迅速，要增加熱量及蛋白質的補充，同時攝取充足的礦物質及微量元素等。

孕期營養不良吃什麼

1、碘：

由於在我國的食用鹽中已經強制加入碘，只要正常飲食，便能保證提供足夠量的碘，無需額外補充。

2、鈣：

正常飲食無需補鈣，準媽媽的合理平衡膳食，能夠基本滿足每日所需。在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，每日飲牛奶兩杯（400-500ml）基本可滿足需求。

3、葉酸：

並非越多越好，過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加，800ug最佳。葉酸屬於B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富。