孕婦怎麼喝粥才能養好胎兒？鯽魚粥營養豐富還能緩解孕反

孕婦在懷孕期間需要攝入充足的營養，可以多喝南瓜粥、菠菜粥、香菇雞肉粥、小米紅棗粥、紫薯小米粥、菜心冬菜瘦肉粒粥、胡蘿蔔粥、八寶粥等，不僅可以維持自身健康，而且對寶寶的生長髮育具有一定好處。另外，需要注意的是，如果孕早期妊娠反應比較明顯，也可以喝清淡的粥進行緩解。

孕婦吃哪些粥比較有營養

懷孕期間孕婦通常比較適合喝清淡、有營養、易消化的粥，能夠有效補充身體所需的蛋白質、維生素、碳水化合物等營養成分，而一般吃哪些粥比較有營養，並沒有特定要求，只要食材搭配得當就可以了，如果實在是不知道給孕婦熬什麼粥比較好，可以參考下列內容：

胡蘿蔔玉米粥

主要是將胡蘿蔔和玉米粒及少許大米一起熬成的粥，其中胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素與膳食纖維，孕婦吸收後能將胡蘿蔔素轉化為維生素A，不僅能補充營養，還能促進胃腸道蠕動，能夠有效輔助預防孕期便祕的發生，從而有利於身體健康和胎兒發育。

雜糧粥

主要是將小米、燕麥等雜糧和大米一起熬成的粥，這類米粥含有豐富的B族維生素、氨基酸、膳食纖維等營養物質，同時由於都是粗糧熬製，其血糖指數較低，孕婦吃了雜糧粥後，既能補充身體所需的營養物質，還能起到輔助控制血糖的波動，對於預防妊娠期糖尿病有幫助。

鯽魚粥

主要是將米粥和鯽魚一起燉煮熬製，這類粥中含有豐富的蛋白質、DHA等營養物質，非常適合孕期食慾不佳、營養不良的孕婦食用，能夠有效益氣補中、滋養脾胃，同時還能起到緩解孕期噁心、嘔吐等不良反應，不僅對身體有一定的好處，還有利於胎兒的發育。

香菇雞肉粥

需要準備香菇和雞肉，在一起燉粥喝，這類粥中的熱量較低，不會讓孕婦出現體重增加的現象，同時因為香菇中含有一定的膳食纖維、葉酸以及鉀、磷、鎂等微量元素，多吃能夠起到強身健體作用，從而增加人體對抗疾病的免疫力，能夠預防孕婦感冒等作用。

芒果椰汁黑米粥

主要是將芒果、椰汁、黑米等食材熬製的粥，其中黑米具有益氣健脾、保血暖胃的功效，椰汁清甜可口，而芒果含有維生素c、芒果酮酸等營養物質，三者融合在一起，不僅美味還補血養氣、強健脾胃，需要注意的是，這類粥品含糖量較高，因此孕婦在孕期適量食用即可。

排骨蔬菜粥

主要用豬小排、時令蔬菜加上大米熬成的粥，這類蔬菜粥含有含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，能夠為孕婦提供的營養物質較為全面，不僅有助於提高孕婦的食慾，緩解孕吐反應，同時還有利於胎兒的生長髮育，是孕期最佳的營養補給。

以上就是孕婦適合的粥類了，除此之外還有蔬菜粥、瘦肉粥等適合孕婦喝的粥，需要注意的是，女性在孕期喝的粥儘量不宜喝過於油膩的粥，同時還要注意營養搭配合理，在喝粥的期間，還要保證其他飲食的攝入，避免偏食和過量飲食，否則不利於營養物質的吸收和利用。

懷孕安胎飲食指南

孕婦身體比較特殊，不僅需要維持自身健康，還要促進胎兒發育，所以在懷孕期間攝入充足的營養非常關鍵。如果孕婦想要養好胎，可以多喝粥，還可以榨果汁喝、吃適合自己口味的開胃菜，對於緩解孕反、養胎都有好處。以下為大家整理了適合孕婦食用的食譜，可以簡單瞭解一下。

總之，孕婦在懷孕期間需要注意飲食，什麼能吃、什麼不能吃、哪樣食物能多吃都要了解。另外，需要注意的是，孕婦在懷孕期間不僅要在飲食方面下功夫，還需要定期進行產前檢查，謹遵醫囑服用葉酸等藥物，對胎兒的發育也有好處。