精子質量

精子質量標準

精子質量標準是判斷男性生育能力的一項重要指標，如果想要檢查男性的生育能力，建議可以及時到醫院去做一個精液分析檢查。一般檢查以下10個內容：

1. 1. 精液量
2. 2. 顏色
3. 3. 酸鹼度
4. 4. 液化時間
5. 5. 粘稠度
6. 6. 精子計數
7. 7. 精子形態
8. 8. 活動力
9. 9. 白細胞
10. 10. 存活率

WHO版精液標準

精子的顏色與味道

一般正常剛射出的精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝塊，約10-20分鐘後凝塊自行液化，變成半透明，混濁的稀薄黏液。精液氣味是由精液裡前列腺分泌的精氨酸所產生，是一種特有腥臭味。

禁慾時間長是導致精液發黃的主要原因，精液的顏色是由組成精液的成分決定的。而精液是由精子和精漿組成。正常人的精液是灰白色或稍帶點土黃色，如果禁慾時間較長，由於理化性質改變，顏色會黃些。

如果精液長期處於發黃狀態，就需要引起男性的重視了，若精液長期發黃，可能是發生炎症導致的，如前列腺炎、精囊的化膿性感染(精囊炎)等。如果遇到精液長期發黃的情況，應及時到正規醫院就診，看是否是由疾病引起的精液發黃，確定病因要及時治療，以免疾病引發男性不育。

精子質量低的原因

1、患有生殖炎症感染

當男性出現生殖炎症感染時，如前列腺炎、精囊炎、附睪炎等會減少精漿中酶和果糖等營養元素的含量，酸鹼值也會有所升高，從而降低精子質量。

2、睪丸疾病

當患有睪丸疾病，如睪丸炎、附睪炎、睪丸腫瘤或附睪結核時，會引起睪丸一側明顯腫大，同時伴有發熱和區域性疼痛，降低精子質量，影響男性生育能力。

3、精索靜脈曲張

精索靜脈曲張可降低精子活力，睪丸區域性因為靜脈迴流障礙而處於缺氧缺血狀態，升高前列腺素和5-羥色胺水平，從而降低精子質量。

4、吸菸喝酒

很多年輕男性通過吸菸、喝酒的方式釋放壓力，但是香菸中含有的焦油、尼古丁等有害物質，以及酒精都會對精子帶來不同程度損傷，降低精液中含精量，導致精子質量變差，增加畸形精子量。

5、睪丸發育受到阻礙

當睪丸先天性發育不足時，睪丸生精上皮沒有發育成熟或受到損傷，可降低精子質量或活力，甚至還會破壞生精功能。

6、支原體感染

當出現支原體感染時，可引起附睪炎或前列腺炎。支原體病毒會依附在精子尾巴上，影響精子動力和活力，降低精子質量，從而引起不育。

7、壓力過大

對於男性來說，要承受的壓力要多得多。既要養家餬口，又要贍養老人。有時候工作日夜顛倒，很容易造成內分泌失調，影響雄性激素的分泌，進而影響精子的產生與精子的活性。

8、車載噪音

很多有車的男性喜歡將車內的音響調到最大，但是這些噪音會使性慾和精子的活動能力都下降，影響生育功能。

精質量導致流產胎停

並不是只要受孕了就代表精子是健康的，胚胎的發育程度跟精子的活動力、性狀都有很大的關係。胚胎髮育不良、留不住很有可能是精子質量太弱導致，胚胎的發育跟精子的DNA狀況密切相關。

精子當中含有DNA以及其他營養物質，假如男性精子質量不好，那麼就容易引起精子DNA碎片的情況，也就是說表面看精子與其他健康男性的緊緻相比並沒有差異，但是其內部質量卻出現了問題，容易導致胚胎質量差，難以成長髮育。

精子質量不好就會導致胚胎在發育過程中出現異常的現象，即便能夠受孕成功也容易在孕期出現胎死腹中的悲劇，另外假如精子質量不好，容易使得受精卵著床較差，最終引起流產的現象。異常對於精子質量不好會導致流產嗎這個問題，答案很顯然是會的。

精子質量調理方法

1、中醫調理

男人如果精子質量沒有達標，那麼可以使用中醫的方式來進行調理，中醫可以選擇用推拿，鍼灸，中藥等方式來進行治療，在中醫看來，脾腎虧虛，溼熱瘀毒是精子質量低的主要病機，所以在治療上應該以補腎，健脾，活血化瘀的方式來達到調理精子標準的效果。

2、抗氧化劑調理

男人的精子質量不達標，可以通過服用抗氧化劑來進行調理，其中比較有代表性的藥物就是維生素E，維生素C了，另外你也可以使用改善代謝，改善全身還有區域性微迴圈的藥物等來改善精子質量。但是具體的藥物選擇還應該根據自身的情況，還有精子的情況，根據醫生的建議來進行用藥改善。

3、日常習慣調理

男人在平時應該注意，不要穿緊身的褲子，也不要穿掉顏色的衣服，應該避免久坐問題產生，也不要經常的去蒸桑拿，因為這都會給精子質量造成影響，男人可以適當的去進行下鍛鍊，而且在平時要把菸酒刁傑，不接觸有毒的有害的物質，確保心態的健康，這樣才能讓精子達到標準狀態。

4、食物調理

多吃含鋅食物，如牡蠣、蛋黃、牛肉等。男性前列腺、蛋蛋、精子都需要大量的鋅元素，多吃可以改善精子質量。多吃含精氨酸的食物，如魚、蛋、牛奶、豆腐等。精氨酸是蛋白質的基本組成成分，也是精子形成過程中的必要成分，不僅有利於身體健康，對精子生成有一定促進作用。除此之外，還可以選擇含不飽和脂肪酸的食物，如堅果、黃豆、芝麻等。精子細胞的成熟與不飽和脂肪酸有著密不可分的關係，它能促進精子成熟、改善活性、提高生育力。

提高精子質量的運動

1、深蹲：深蹲是一項十分簡單的運動，不受場地限制，也沒有器械需求，非常適合辦公室一族提高精子質量。

運動建議：每次30-50個/組，一天兩組。儘量不要在飽腹的情況下運動，如遇膝關節不適，請停止運動。

2、快步行走：通過快步行走，可以促進睪丸血液迴圈，提高精子質量。

運動建議：速度一般應控制在每分鐘100-130米，每次步行持續不少於20分鐘。最好選擇在晚上飯前或進餐半小時以後，在空氣清新的場所步行。

3、提肛運動：提肛運動操作方便，走著、坐著、躺著都都能做。它主要作用是鍛鍊PC肌，PC肌是人體陰部的一組肌肉，也稱恥尾肌。強壯的PC肌不僅可以預防男性前列腺疾病，更能促進睪丸素分泌，提高精子質量。

運動建議：慢慢收緊PC肌，此時肛門會自動收縮，陰莖根部有抬頭的感覺，完全收緊後保持10秒，然後慢慢放鬆，休息5秒。50-100個/組，2-3組/天。

4、游泳：研究顯示，如果男性可以堅持每天游泳30分鐘，患前列腺疾病的可能性會大大降低。游泳不僅能提高抗病能力，還可促進前列腺區域性血液和淋巴迴圈，這都有助於提高精子質量。

運動建議：由於對場地要求較高，可當愛好來培養，條件允許可適當遊一遊。注意不要長時間泡在水裡，游完及時沖澡，避免面板疾病。

提高精子質量的水果

一般任何樣的水果都可以提高精子質量的，比如蘋果，蓮子，桑葚，葡萄，番茄，荔枝，柿子等，沒有什麼特殊的要求。

1、蘋果：含有鋅元素的食物鋅對維持男性的生殖功能起著不能忽視的作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力。水果中含鋅量最高的要數蘋果了。

2、蓮子：蓮子憐子，就如其名，常吃蓮子是對自己兒子的一種憐愛。蓮子有止遺澀精的作用，對精子的形成也有重要影響。常吃蓮子能固精益腎、安神降壓，提高精子質量。

3、桑葚：桑葚既營養又美味，五、六月時成熟。桑葚富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸各類維生素，為精子提供原料、促進精子生成、保護性器官不受侵害有重要影響。

4、葡萄：葡萄富含豐富的蛋白質、葡萄糖、維生素等營養素促進精子形成外，還含有番紅茄素，番紅茄素能活化精子活性、增加精子的數量。

5、番茄：最新《生育與不孕》雜誌發表，富含葉酸、維生素C、番茄紅素、多酚類抗氧化食物能對活化精子增加精子質量和數量。番茄富含大量的番茄紅素，番茄紅素攝入量越大，精子越易成形。

6、荔枝：荔枝含有多種維生素、礦物質、蛋白質、脂肪和果糖，為精子形成提高營養。而且荔枝含有豐富的鋅，鋅元素對精子的形成起著關鍵作用。但荔枝不宜多吃，容易上火得荔枝病。

7、柿子：柿子富含鋅和番茄紅素，這兩樣對精子的生長、發育、形成有著舉足輕重的作用。不僅能增加精子數量還能提高精子質量。不過柿子不能常吃，更不能空腹吃。

精子質量下降時段

對於45歲以上人群，在前幾年也就是說35歲到25歲之間，精子的質量也是非常旺盛的，但是一旦過了這個階段，從35歲開始下降到了45歲之後，精子的質量下降的幅度就比較大了。

男性適合在25到40歲這段時間生育。這段時間生育能夠保證精子質量和活性，只有優質的精子才能夠使女性正常受孕，生出來的寶寶也會更加健康聰明。

超過40歲的男性會出現不同程度的少精和死精，精子質量和活性大幅度降低，即使懷孕，寶寶的健康也容易出現問題。

高質量精子的特徵

1、精液的量在2毫升左右

同房過後，每個男性分泌出來的精液量是不同的，若精液量是2毫升左右，就說明處於正常範圍，這時候，精液也很容易流進女性陰道。但是一些男性分泌出的精液量足足有7毫升，與正常情況相比，高出了3倍還多，男性的精液數量和質量是反比關係，雖然精液數量多，但是大部分的質量都很差。女性的卵子很“挑剔”，看到這些質量不好的精子，便拒絕與之“交往”，從而導致女性受孕失敗。

2、精液顏色是乳白色

如果精子比較健康，那麼精液的顏色就是乳白色，有些夫妻很長時間才同房一次，可能精液顏色會有些發黃，這也是正常的情況。但倘若男性的精液是黃綠色，並且精液中還帶有血絲，這就說明男性身體患病了，可得趕緊去醫院看看。

3、精液的濃密度很高

同房過後，夫妻還可以仔細觀察一下精液的濃稠度，如果精液很稀，就跟水一樣，這就說明男性的精子密度很稀，精子密度稀，也就代表著男性的精子質量不高，這種精子很不受卵子歡迎。若男性的精液濃稠度很高，仔細觀察時，發現精液還能呈現出拉絲的狀態，那這就說明精子密度高，精子的質量好，就更能得到卵子的“青睞”。

生男生女

精子質量與生男生女是沒有任何關係的，影響生男生女的是精子的染色體所決定的，一種是X染色體，一種是Y染色體。

X染色體跟精子與卵子結合，它就會生女孩，如果是Y染色體跟卵子結合，它就會生男孩子。這樣的說法，可能只是老年人的迷信說法，沒有一點科學依據，這並不是正確的做法。

無論生男孩子還是女孩子都需要好質量的精子，但是這不是決定生男孩子還是女孩子的方法，這兩者沒有任何關係。

精液不液化

精液儲存在男性體內時，是以液態的狀態存在的。當男性射精時，精液噴出的瞬間是液態的，但當精液噴出體外之後，會變成碎果凍樣。

當時間慢慢推移，正常的精液會慢慢地液化，又重現變回液態，而不液化的精液則會持續碎果凍樣。精液不液化是一種病理情況，容易引發男性生殖疾病。從另一方面來說，精液不液化也可能是疾病的症狀，如前列腺炎、精囊炎或是病原微生物感染等。

需要注意的是，如果出現精液不液化的問題，要儘快去醫院進行檢查和治療。雖然精液不液化並不絕對會導致不孕不育，但確實對生育有影響，而且身體的健康才是最重要的。

精液呈碎果凍樣

精液液化的正常時間為10-30分鐘，精液會慢慢地被一種活化酶溶解，變成水狀，可以流動起來。如果超過30分鐘仍然呈現碎果凍樣，是精液延遲液化的表現。

精囊產生的凝固因子促進精液凝固，前列腺產生的蛋白分解酶、溶纖蛋白酶等精液液化因子促使精液液化。

如果精囊或者前列腺“罷工”，出現問題，造成凝固因子增多或液化因子減少，精液就很難液化了。