產婦十大解饞零食清單分享！月子期間貪嘴問題解決了！

產婦在生產之後身體比較虛弱，在飲食方面可以多吃營養豐富的食物，同時，還可以食用核桃、瓜子、大棗、花生、杏仁、桂圓等堅果，以及紫薯糕點、紅豆沙、山藥片、牛肉乾等十種小零食，不僅可以緩解飢餓，還能及時為身體補充營養。不過，需要注意的是，雖然在坐月子期間適當吃零食有好處，但不能多吃，以免影響身體恢復。

產婦適合吃哪些零食

一般產婦在坐月子時間，可以吃一些富含優質蛋白和維生素，低糖、低能量、易消化食物，除此之外，還可以在正餐之後吃一些小零食，作為營養補充，這樣不僅可以促使身體更好的恢復，還有利於產婦的心情，如果不知道可以吃哪些小零食的話，可以參考下列內容：

全麥麵包

全麥麵包能夠增加產後媽媽體內的膳食纖維，還能補充營養，有便祕問題的產後媽媽，還可以把它作為小零食，具有充飢的效果。

堅果果乾

堅果果乾含有較多的果類，比如核桃、杏仁等等乾果，這類小零食含有較為豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維以及維生素，非常適合月子期嘴饞的產後媽媽，但要適量食用。

酸奶

酸奶含益生菌、蛋白質，產後媽媽食用後，不僅可以起到補充蛋白質，還能幫產後媽媽調理腸胃，緩解便祕的症狀，與此同時，酸奶清涼爽口，而且很容易被產後媽媽吸收消化。

葵花子

葵花子中蛋白質含量較高，熱量又低，而且不含膽固醇，具有提高人體的免疫功能，很適合產後身體虛弱的女性食用，但需要注意是，建議吃原味的或者生瓜子，不要買各種口味的葵花子。

紫薯糕點

月子期間可以吃一點紫薯糕點，這類零食中含有大量的纖維素，不僅可以幫助促進消化，還能促進腸道的蠕動，可以起到防止月子期間發生便祕的症狀。

山藥片

山藥非常適合產後身體虛弱的女性食用，脆脆的口感能夠緩解月子期嘴饞，同時山藥還有健脾益腎、促進消化的作用，讓產後媽媽儘快恢復。

紅豆沙

月子期間還可以吃一點紅豆沙，這類食物含有豐富的碳水化合物，能夠補充月子期間所需要的營養成分，同時還可以起到補血補氣的作用，而且甜品可以讓產婦的心情變好，這樣有利於身體的恢復。

海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，產後女性食用後，可以起到促進腸道消化和吸收，預防月子期的便祕情況。

乳酪

乳酪是含鈣最高的奶製品，而且乳酪中的鈣易被人體吸收，可以滿足鈣需求量，不僅能緩解產後媽媽的嘴饞，還能為產後媽媽補充一定能的鈣物質。

牛肉乾

牛肉乾屬於高蛋白食物，具有很高的營養，由於月子期間不適合食用麻辣口味，因此饞嘴媽媽們選擇原味牛肉乾。

以上就是產婦適合吃的小零食了，需要注意的是，坐月子不要吃含有新增劑或者油炸的零食，比如炸薯條等零食，同時吃零食應該掌握量不能吃太多，以正餐為主搭配零食為輔，除此之外，產婦在坐月子期間，還可以多吃一些新鮮的水果，能夠保證身體營養全面。

懷孕安胎飲食指南

孕婦身體比較特殊，不僅需要維持自身健康，還要促進胎兒發育，所以在懷孕期間攝入充足的營養非常關鍵。如果孕婦想要養好胎，可以多喝粥，還可以榨果汁喝、吃適合自己口味的開胃菜，對於緩解孕反、養胎都有好處。以下為大家整理了適合孕婦食用的食譜，可以簡單瞭解一下。

總之，孕婦在懷孕期間需要注意飲食，什麼能吃、什麼不能吃、哪樣食物能多吃都要了解。另外，需要注意的是，孕婦在懷孕期間不僅要在飲食方面下功夫，還需要定期進行產前檢查，謹遵醫囑服用葉酸等藥物，對胎兒的發育也有好處。