催奶效果最好的蔬菜排行榜出爐！絲瓜、萵筍位居前三位

如果媽媽們想要在哺乳期催奶，可以多吃蔬菜，還可以多吃菠菜、絲瓜、萵筍、茭白、蓮藕等催奶效果比較好的蔬菜。不過，需要注意的是，雖然這幾種蔬菜的催奶效果比較好，但是為了避免營養單一，可以與肉類食物一起搭配食用，催奶效果更佳。另外，如果產婦對這幾種數蔬菜過敏，需要避免食用。

下奶厲害的蔬菜彙總

母乳分泌不足是非常頭疼的事情，產後讓喝各種湯也令各位寶媽惱火。所以很多媽媽們都會問，有哪些蔬菜具有催乳的效果？這裡就為大家分享一下哺乳期最厲害的催奶蔬菜：

1、絲瓜

很多人都認為絲瓜可以催乳，並認為食用絲瓜是一種方便快捷的催乳良方，但卻不清楚真正發揮催乳作用的是絲瓜的經絡，即絲瓜絡可以通乳，使乳汁分泌通暢。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。

絲瓜絡就是絲瓜成熟發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗淨晒乾後的產物，又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，將絲瓜絡和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。

2、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

3、茭白

4、黃花菜

又名金針菜、萱草花，是萱草的花蕾，其營養十分豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，幾乎和動物肉類的含量相當。中醫認為，黃花菜有利溼、寬胸、利尿、止血、下乳的功效（鮮的可以，晒乾的也可以）。

5、蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

6、菠菜

增加乳汁分泌的蔬菜主要有以菠菜為代表的深綠色蔬菜，可以菠菜炒雞蛋，菠菜中含有豐富的維生素C和葉酸，菠菜炒雞蛋就具有下奶的作用。

除了蔬菜，產婦還應攝入肉類等高蛋白的食物，因為母體營養得到了充分的補充，才會有充足的乳汁分泌，通過攝入肉類增加母體的營養可以有效的促進乳汁的分泌。

產後追奶方法大全

母乳是最適合寶寶食用的食物，不僅可以幫助寶寶生長髮育，還可以提高寶寶的抗病力，所以很多媽媽都會選擇母乳餵養，但是母乳餵養就會面臨各種問題，比如奶水不足如何追奶。其實追奶的方法有很多，以下為大家進行了詳細的整理，可以參考一下。

如果媽媽們出現了奶水不足的情況，可結合自身實際選擇最適合的方法進行追奶，保證奶水的質和量，為寶寶的生長髮育提供充足的營養支撐。另外，媽媽們在哺乳期保持良好的心情、均衡飲食、規律作息等等，也有利於奶水的分泌。