母乳餵養期間也能吃山橙！這些好處新手媽媽一定得知道

母乳餵養期間媽媽們需要攝入充足的營養，所以是可以吃山橙的，可以起到舒緩心情、美容養顏、預防便祕、降低膽固醇等作用，並且由於山橙的營養價值比較高，適量食用還可以提高媽媽的抗病能力，進而提高乳汁的質量，為寶寶築好抗病屏障。不過，需要注意的是，橙子不宜與豬肉等食物一起食用，以免導致不良反應發生。

哺乳期吃山橙的功效有哪些

哺乳期的女性在飲食上需要多補充蛋白質、維生素等營養元素，飲食上注意葷素搭配、提倡少油少鹽，不僅需要多吃新鮮的肉類和魚類、各種奶製品，蔬菜水果也必不可少。哺乳期媽媽們可以吃山橙，並且好處比較多。

舒緩心情

橙子中含有多種芳香物質，發出的氣味有利於緩解女性的心理壓力，舒緩心情，在一定程度上可以預防產後抑鬱症。

預防便祕

哺乳期媽媽，多因為進補過多食物而引起便祕，而橙子中含水量豐富，並且膳食纖維較多，水分可以軟化大便，膳食纖維可以促進胃腸蠕動，幫助糞便排出，在一定程度上能有效的預防便祕。

美容養顏

橙子中含有豐富的維生素C，這種物質具有一定的抗氧化性，並且還能淡化面板中的黑色素，能起到美容養顏的作用，適合哺乳期媽媽保養面板。

降低膽固醇

橙子中含有大量的維生素C、胡蘿蔔素，這兩種物質可以軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂，對哺乳期媽媽身體有利。

需要注意的是，雖然橙子營養豐富，肉甜汁多，並且還含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素C、B族維生素和膳食纖維，但是不能多吃，吃多了容易傷肝氣，發虛熱，一天最多吃10個，而且不要一起吃，儘量分早上、中午、晚上來吃。

哺乳期吃山橙會不會回奶

哺乳期時孕婦通常希望奶水好，哺乳過程中建議母親，多攝入含維生素較豐富食物。橙子屬於維生素C含量較豐富的食物，在哺乳期食用橙子，對乳汁裡的營養成分、維生素的補充有較大好處，其本身沒有回奶功效，不必擔心食用橙子會回奶。

由於橙子本身沒有回奶功效，也沒有催乳功效，因而無需將橙子與是否回奶相聯絡，只需補充營養，攝入此水果。哺乳期由於大量的水分流失，需要及時的補充水分，可以多喝水，多吃水果蔬菜能夠有利於水分的補充。若奶水較差，可以多喝湯類、下奶等食物。

哺乳期媽媽的飲食禁忌

母乳是嬰兒成長最自然、最安全、最完整的天然食物，所有很多媽媽們都會選擇母乳餵養寶寶。但是在母乳餵養期間，需要注意的事項比較多，並且在飲食方面的禁忌也比較多，比如在哺乳期能否吃螃蟹、山橙、柿子、香菜等食物。以下為大家進行了詳細整理，可做簡單瞭解。

總之，哺乳期女性在食用某一種食物之前，需要明確食用之後是否會影響自身以及寶寶的健康，如果對健康有害，應避免食用。另外，需要注意的是，在哺乳期保持營養均衡、飲食以清淡為主、避免食用刺激性食物等，都有一定好處。