韭菜屬於回奶食物的一種！哺乳期媽媽們需要謹慎食用！

對於母乳餵養寶寶的媽媽們來講，在哺乳期需要多吃下奶的食物，而不是回奶的食物。韭菜的營養價值比較高，適量食用不會影響乳汁的分泌，但是並不能下奶，相反大量食用會抑制乳汁的分泌，所以最好不要在哺乳期食用。如果媽媽們想要給寶寶斷奶，可以大量食用韭菜等蔬菜。

哺乳期能不能吃韭菜

韭菜是一種比較常見的蔬菜，具有補腎壯陽、增強食慾、潤腸通便等功效，對於正處於哺乳期的女性來講，適量食用的好處比較多，可以補充哺乳期體內消耗的多種微量營養素，還可以促進食慾、殺菌。

促進胃腸蠕動

一般情況下，哺乳期可以適量吃韭菜，不會對身體產生影響。韭菜中纖維素含量較多，適量吃可起到一定促進胃腸蠕動，並幫助通便。韭菜所富含的膳食纖維還可以減少腸道中膽固醇的吸收，幫助乳母預防和改善高脂血症。

補充營養

韭菜是一種含有豐富營養物質的蔬菜，主要含有大量的維生素B2、維生素C、、磷、鈣和豐富的膳食纖維等成分，哺乳期適量食用可以補充身體所需的營養。

增強體質

韭菜的營養價值比較高，含有人體所需的多種微量營養素，哺乳期產婦適當吃韭菜可以補充身體所需的營養，能夠增強體質。並且，韭菜眾多胡蘿蔔素含量比較高，可以保護產婦和寶寶的視力。

韭菜是回奶還是下奶

雖然在哺乳期少量吃韭菜有一定的好處，但是不能過量食用，因為韭菜屬於回奶的食物，大量食用不僅會影響乳汁的分泌，不利於正常哺乳，而且還會影響消化功能，導致腹脹、消化不良等症狀出現。

影響乳汁分泌

韭菜味道較辛辣，具有一定刺激性，如哺乳期大量吃韭菜，可能影響乳汁分泌，造成乳汁減少或出現回奶的情況。

引發胃腸不適

韭菜中含有一定辣素，如哺乳期大量吃韭菜，或本身胃腸消化功能較弱，可能對胃腸黏膜產生一定刺激，引起腹痛、腹瀉等不適症狀。韭菜含有較多纖維素成分，如哺乳期一次性大量吃韭菜，不溶性纖維素攝入過多，還可能引起腹脹、腹痛等不適。

另外，需要注意的是，哺乳期應避免吃辛辣、生冷等刺激性食物，以免增加胃腸消化負擔，或引起不適症狀，影響乳汁分泌。產婦可適當喝各種湯水類食物，補充水分及營養，促進乳汁分泌，乳汁營養充足，有助於嬰兒發育。

哺乳期媽媽的飲食禁忌

母乳是嬰兒成長最自然、最安全、最完整的天然食物，所有很多媽媽們都會選擇母乳餵養寶寶。但是在母乳餵養期間，需要注意的事項比較多，並且在飲食方面的禁忌也比較多，比如在哺乳期能否吃螃蟹、山橙、柿子、香菜等食物。以下為大家進行了詳細整理，可做簡單瞭解。

總之，哺乳期女性在食用某一種食物之前，需要明確食用之後是否會影響自身以及寶寶的健康，如果對健康有害，應避免食用。另外，需要注意的是，在哺乳期保持營養均衡、飲食以清淡為主、避免食用刺激性食物等，都有一定好處。