失眠最適合吃這幾種助眠水果，美容養顏不說還省了補品錢

失眠對身體影響很大，由於患者的大腦長時間得不到休息，如果長期失眠，容易發生高血壓，所以對於患者而言，需要及時採取措施處理。一般來講，飲食調理是比較常見的一種處理方式，患者可以多吃香蕉、葡萄、桑葚、獼猴桃等富含維生素和礦物質營養的水果，對於輔助治療失眠有好處。

失眠吃什麼水果有助於睡眠

通常失眠會引起人們許多不適，比如頭昏昏沉沉、注意力不集中、睏倦、頻繁打哈欠等等，嚴重影響日常生活，因此失眠患者需要及時調整，除了規律作息外，還可以通過飲食改善，可以多吃些營養豐富的水果，這樣有助於改善睡眠情況，至於失眠吃什麼水果比較好，可以參考下列內容：

香蕉

香蕉中富含鎂離子，是一種肌肉鬆弛劑，可放鬆肌肉，而香蕉中的鉀離子可以維持電解質平衡，保護心血管功能，因此失眠患者如果適當吃些香蕉，有助於緩解失眠並糾正電解質失衡，同時還能起到效消除身體疲勞、防止血壓上升及肌肉痙攣的作用，從而能更好的入睡。

葡萄

葡萄中含有能助眠的物質，即褪黑素，這類營養物質具有促進睡眠的功效，可緩解由神經衰弱引起的失眠，同時葡萄中還含有花青素、維生素C等營養成分，有助於調整內分泌，進而對於睡眠有一定的益處，因此失眠患者睡前吃點葡萄，能夠協助調理睡覺週期，改善不正常的睡覺狀況。

草莓

草莓富含大量的維生素和鈣，可以起到鎮靜神經的作用，有助於預防心情慌亂，從而起到改善睡眠的作用，此外，草莓還含有人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分，能為身體補充營養的同時，還能幫助消化、通暢腸道、助於排便，減輕身體負擔，具有促進睡眠的作用。

桂圓

桂圓含有豐富的碳水化合物、維生素B1、B2、P、C等營養成分，能防治長期失眠、高度近視，還能輔助提高人的智力，對於失眠引起的頭暈、頭脹、頭痛的症狀，有很好的輔助治療效果，此外，桂圓還有助眠安神的功效，能夠有效改善失眠症狀。

桑葚

桑葚含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，可分解脂肪、降低血脂，從而起到補益肝腎的功效，同時桑葚中含有豐富的亞油酸、硬脂酸及油酸，能起到安神益智、補血滋陰、生津止渴的作用，對肝腎不足和血虛的精虧導致失眠多夢尤其有效。

獼猴桃

獼猴桃含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，達到大幅改善睡眠質量的功效，同時獼猴桃還富含其它水果中極為少見的鈣質，這類物質有穩定心情及舒緩交感神經的效果，因此失眠患者可以多吃些獼猴桃，以此來改善失眠引起的一系列不良症狀。

以上就是適合失眠患者吃的水果介紹了，有需要的患者可以參考上述內容，需要注意的是，各種有助於睡眠的水果，只是建議在平衡膳食的基礎上，適量優化的改善睡眠情況，並不具有治療失眠的作用，因此建議大家適量食用水果即可，如果出現嚴重失眠，那麼最好及時就醫診治。

治療失眠的飲食推薦

失眠主要表現為多夢、睡不著、疲勞等症狀，從中醫上講主要有陰虛陽亢、積食、情志等原因引起的現象，失眠患者除了吃些水果來改善睡眠質量外，在日常裡可以煮一些粥來幫助睡眠，如果不知道失眠吃什麼飲食，那麼可以參考下列治療失眠的飲食推薦：

酸棗仁粥

準備好酸棗仁末15克、粳米100克，然後先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘，煮熟後即可食用，具有養心安神、寧心止汗等作用，酸棗仁粥比較適合失眠、多夢、心悸、體虛多汗者，因此有失眠多夢的患者，如果不知道吃什麼好，可以多吃些這道粥品，能有效改善失眠症狀。

棗仁蜂蜜茶

取酸棗仁粉10克，兌上開水送服，也可根據自己的口味加點蜂蜜，這道棗仁蜂蜜茶。對陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等效果都非常好，這是因為本身棗仁就是治療失眠的佳品，而且蜂蜜也有治療失眠的作用，兩者相加，能有效緩解失眠症狀。

百合蓮子龍眼湯

準備好蓮子30克，百合15克，適量龍眼以及冰糖，將蓮子、百合、龍眼共煮成湯，然後再加入冰糖調味，可以在睡前服用，對虛熱煩躁失眠者非常有用，這道百合蓮子龍眼湯，具有清心除煩、安神鎮靜、健脾益氣的作用，在起到補充身體能量的作用同時，也有利於促進精神狀態的恢復。

常見疾病最怕水果剋星彙總

在日常生活中，如果患上了痔瘡、鼻炎、貧血、高血脂、卵巢囊腫、疝氣等疾病，不僅可以謹遵醫囑用藥治療，還可以進行飲食調理，針對不同的疾病，可以食用不同水果，以達到緩解病情的目的。以下為大家整理了常見疾病最適合食用的水果，可以簡單瞭解一下。

飲食對於身體健康非常關鍵，如果不能保持一個良好的飲食習慣，不僅不利於病情恢復，還會影響身體健康。對於患有某一種疾病的患者而言，不僅需要知道飲食禁忌，還可以多吃水果，才不會有利於身體恢復到健康狀態。