牢記6點養出高質量卵子，飲食、運動、作息都要謹慎

很多人普遍認為卵泡少那麼卵子的質量一定會很差，其實並不是這樣，卵泡少不代表卵子質量差，截止目前，並沒有一個檢測的方法和手段可以去預測女性卵子的質量，不過一般而言，卵子的質量是跟女性的年齡密切相關的，比如一個高齡女性即便取卵數量比較多，可能卵子的質量也不是太理想，因此建議育齡女性生孩子應該趁早。

卵泡少是否等於卵子質量差

卵泡少並不代表卵子質量就會不好，卵子質量和女性卵巢功能、生活習慣和年齡有很大關係。到目前為止，並沒有相關的檢測的方法和手段可以精確的去預測女性卵子的質量，不過根據有關資料顯示卵子的質量是跟女性的年齡是密切相關的。

對於年齡較輕一些的女性，比如卵巢早衰或者切除卵巢的女性，即便儲備比較低，取卵數量比較少，那麼最終他們卵子質量也會有很高的比例。當然也並非強調年齡就能決定卵子質量，除了和年齡相關外還和你的作息、是否存在肥胖、習慣抽菸喝酒等因素相關。

想要生育一個健康、聰明的寶寶，可離不開優質的精子+優質的卵子，而對於女性而言，不僅僅要看著卵泡的數量，更要看重卵子的質量，這是試管以及所有備孕人群急待解決的問題！

提高卵子質量的方法

如果想要“養好卵”，那麼備孕期的女性就得提前3個月開始調理了，不要想著什麼提升卵子質量速成法了，你此刻的卵子質量是和你最近半年的生活方式密切相關，所以趕緊從現在開始做好以下6點提高卵子質量的方法吧！

調整好生活作息

備孕的這3個月女性儘量做到早睡早起，保證每天8小時的睡眠時間，這樣才能保證激素分泌正常平穩，從而讓我們的生殖軸保持正常運轉，產出更好的卵⼦。

健康飲食習慣

好好吃飯也很關鍵，備孕媽媽一定不要盲目進補，日常飲食以清淡為主，避免肥甘厚膩、油炸高糖的食物，可適當的食用富含植物性雌激素的大豆、黑米、黑豆等。

適當鍛鍊

擁有一個健康的身體也是提高卵子質量的基礎，所以日常要保持合理的運動，尤其備孕期的女性應該定期游泳、做瑜伽、慢跑等。

保持好的情緒

現代女性壓力挺大的，不光是工作上的，包括家庭也有不少壓力，而女性心思細膩容易敏感，難免會有不好的情緒，這些不好的情緒會導致內分泌紊亂，影響卵巢也影響卵子質量。

垃圾食物不要碰

如果確定了備孕的時間，那麼從現在開始，不要再碰燒烤、油炸、膨化食品了，這些食物沒什麼營養價值，反而會對身體有不良影響。

定期服用保健品

這裡說的保健品，指的是DHEA、輔酶Q10等對於卵巢功能改善很有保證的藥品，對於備孕的人來說，能夠很好的提高卵子的質量。

卵子質量不佳的女性可以結合上述方式進行調理，但如果你是超過40歲的大齡女性，這時就不要擅⾃進⾏調理耽誤時間了，因為到了這個年齡段其實就是在和時間賽跑，不要痴迷調理逆轉了，否則可能存在越養卵子質量越差！

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