麵食吃多了會營養不均衡？醫生：不建議孩子長期大量吃

醫生並不是不建議家長給孩子吃麵食，而是不建議長期給孩子吃單一的麵食，主要是因為長期食用營養結構比較單一，機體缺乏蛋白、維生素、微量元素等營養元素，不利於孩子生長髮育，並且如果長期大量食用，對於消化能力不好的孩子來講，就會導致出現消化不良、腹痛、腹瀉等不良反應。

醫生為啥不建議孩子吃麵食

我國地方差異大，每個地方的飲食習慣都有所不同，有的地區主食以麵食為主，有的地區以米飯為主。其實經常吃麵食，一般無特殊危害，醫生不建議孩子吃麵食，只是不建議單純長期只吃麵食，否則可能會對孩子的生長髮育造成影響，出現營養不良、發胖、其它疾病等。以下是醫生不建議孩子吃麵食的原因：

• 醫生並不是不建議孩子吃麵食，只是不建議長期單一的只吃麵食，如果孩子長時間只吃麵食，飲食結構過於單一，缺乏B族維生素的攝入，將會導致營養不良、免疫力低下，從而誘發許多疾病；
• 因為麵食富含脂肪和碳水化合物，如果孩子長期食用麵食，還可能會加速炎症性腸道微生物群的滋生，或者引發由腸道細菌引起的炎症，這種情況會導致代謝功能紊亂和體重增加，所以醫生不建議孩子吃麵食；
• 麵食的過多攝入，會破壞葡萄糖和胰島素之間的關係，最終可能導致高血壓或加重現有的高血壓症狀，同時還可能會增加患心血管疾病的風險，所以為了孩子的健康，醫生不建議孩子吃麵食。

以上就是醫生不建議孩子吃麵食的原因，在兒童生長髮育期間，要注意蔬菜水果和肉類每天供給足夠的量，可以在吃麵食的時候多為孩子加點足量蔬菜和肉類，另外適當給孩子多喝些牛奶，吃些水果和高蛋白的食物，保證營養均衡。

孩子吃麵食有什麼危害

1、腹脹

麵食遇水後會吸水膨脹，所以孩子吃多了麵食後，若配合大量的水或麵湯攝入，則可能會導致腹脹的情況出現。

2、營養不均衡

麵條的主要成分是穀物或豆類的澱粉，長期食用會造成結構單一的飲食有可能導致兒童生長需要的蛋白質，微量元素的缺乏，從而導致影響孩子成長階段的生長髮育。

3、血糖波動

麵食屬於澱粉類食物，而澱粉在體內可轉換為葡萄糖，若吃多了麵食會導致澱粉攝入過多，進而引起血糖波動。所以尤其對於患有糖尿病的兒童，不建議過多吃麵食，以免加重疾病症狀。

4、免疫力低下

兒童在生長髮育期間，需要大量的蛋白質、氨基酸、維生素等，這些物質在麵食中的含量比較少，容易導致營養缺乏，造成生長髮育期間容易感冒、免疫力低下、智力發育不足等現象發生。

5、肥胖

麵食不僅單純為澱粉，食用時還可能會加入其他調料，如食用油、醬包或者肉片，所以熱量會較高。如果吃多了，可能會導致熱量攝入較多，若沒有通過運動或其他方式將熱量消耗，則會堆積在體內轉化為脂肪，進而引起肥胖症狀。

醫生不建議吃的食物清單

不同的食物營養成分不同，對身體產生的好處和負面影響也不同。尤其是對於孩子而言，正處於生長髮育的黃金時期，家長需要在飲食方面注意，最好不要給孩子吃粗纖維食物、喝奶茶、吃麵食，也不要給孩子在早上吃粥。醫生不建議家長給孩子吃的食物比較多，以下可做參考：

不同的人群在飲食方面禁忌不同，但不管是哪一類人群，在平時都需要注意營養均衡、避免暴飲暴食、少食多餐，不僅能夠為身體提供日常所需的營養，還可以避免由於飲食不當出現消化不良、腹痛腹脹等不良反應。