產後肥胖

產後肥胖的原因常常與活動量太少、經常坐臥以及營養過剩等有關係，不過不同體質的女性身體情況不一樣，所以其原因往往也有所區別，究其原因主要與以下6點有關。

1、身體機能異常

具體是指內分泌紊亂，女性在懷孕期間身體的各個激素水平都會發生變化，最終會影響到脂肪的代謝功能，引起肥胖症，比如胰島素分泌過多，代謝率降低，使得脂肪分解減少而合成增加；

2、腹部肌肉鬆弛

腹部肌肉鬆弛是最主要的原因，，女性在妊娠期腹腔的壓力不斷增加，因此筋膜也會變得十分薄弱，當孩子生下來以後，肚子就會像失去了彈性的橡皮筋，變得難以恢復；

3、胎盤素下降

懷孕期間體內的胎盤素會快速上升，方便消化母體的脂肪供應胎兒，生產完成胎盤脫離母體，孕婦體內的胎盤素就會快速下降，無法代謝過多的脂肪；

4、運動量不足

產後不能做劇烈的運動，尤其是在月子期需要大量補充營養，而運動量減少再加上進食補充，慢慢的寶媽們就會變胖，這是正常的生理增長；

5、產後便祕

產後便祕是因為腸胃蠕動變慢，而月子期間過度進補，吃下很多高脂食物，造成減肥不易的產後肥胖；

6、藥物激素

除了以上的生理性因素，病理性因素也會引發產後肥胖，如果女性在懷孕期間服用了含有激素的藥物，而激素就是使人發胖的一大原因。

引起女性肥胖的原因有很多，不過大多數產後肥胖症狀都是正常的，不會對身體造成太大的影響，不過如果是異常的肥胖表現，需要及時就醫檢查，以免影響身體健康。

容易產後肥胖的體質

根據研究表明，體內有痰溼體質的女性更容易出現產後肥胖，這類體質的女性代謝脂肪的速率較低，如果生產後不注重那麼很容易出現，除此之外還有以下4類體質也易導致肥胖：

易發體質

1. 1. 胃成型：孕、哺乳期胃口特別好，易餓且食量大；
2. 2. 脾虛型：孕、哺乳期食慾一般， 產後易便祕、腹瀉；
3. 3. 肝、腎兩虛型：常見於高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度；
4. 4. 混合型：混合以上兩種證狀，胃口好且易便祕或腹瀉。

產後肥胖的危害

肥胖是大多數寶媽心頭最大的敵人，而導致肥胖的原因是多種因素的結合，並非由某種單一因素決定，其除了對身體外觀的影響，還會對女性身體健康帶來危害。

1、糖尿病：據統計產後肥胖者中的糖尿病患者為非糖尿病者的4倍，肥胖細胞過多，身體需要分泌的更多的胰島素來使血液中的糖分轉為能量，長期以往就會功能衰竭，形成糖尿病；

2、高血壓：肥胖者中患高血壓比例很大，達到20-50%，並且伴隨著程度的增加而加大；

3、關節病變：肥胖者的體重大多超過了膝關節所能承受的正常重量，導致膝關節受力不均，關節負荷增加，進而導致病變；

4、易疲勞和影響肺功能：嚴重肥胖者行動遲緩，動作幅度稍微大一點就會氣喘吁吁，同時還會伴隨著肺功能降低，可造成缺氧和呼吸困難，甚至導致心肺功能衰竭；

5、肝膽病變：比如引起脂肪肝，此種病症在肥胖人群中高發，尤其是腹部肥胖者更易患脂肪肝。

產後肥胖症狀

因為不同女性出現產後肥胖的原因不同，所以表現出的症狀也會有所區別，比如單純的體質型肥胖、獲得性肥胖以及病理性肥胖，想要準確診斷，還得從想要的症狀出發，詳細如下：

1、體重性肥胖

典型症狀就是脂肪細胞大而多，通常遍佈全身，臉上會表現出嬰兒肥的現象；

2、獲得性肥胖

脂肪細胞大，但是數量不多，屬於虛胖型體質，一捏肉鬆垮垮的，不緊實；

3、病理性肥胖

產後肥胖檢查標準

計算公式：女性肥胖度=(實際體重-標準體重)÷標準體重×±100%。

體重超標10%為超重、20%為輕度肥胖、30%為中度肥胖、50%為重度肥胖，男女體脂肪佔有串多少有些差別，但大體上為20%左右，體內脂肪有多少，也就是說體脂肪佔有率=脂肪重量/體重。

正常體脂肪率男性為15%一20%，女性為20%一25%，如從20%增加到25%一30%時,就可以被認定為肥胖，除此之外想要準確的判斷，建議可以去醫院做一個詳細的檢查，具體的檢查專案如下表：

由於過度產後肥胖的危害還是比較大的，尤其是易引發女性三高，所以去醫院檢查時一定要全面，排出身體是否出現異常情況，然後根據想要的病症治療。

產後肥胖的預防方法

想要預防最好從懷孕期間就要注意在保證胎兒營養的前提下控制好飲食，不要補充過多的營養，以免在生產前就出現體重過高的情況，這樣產後想要再恢復生產就會很困難，分娩後做好以下幾點：

1、科學飲食

避免每天吃大魚大肉或油膩厚重的飲食，一是會加重腸胃和肝腎臟負擔，二是過多的營養素攝入，如果沒有及時消耗，很容易轉變成脂肪屯積，科學的飲食要做到合理膳食、粗細搭配、營養均衡；

2、適量運動

如果能下床走動，儘量每天堅持運動，能減輕手術傷口血液淤積，促進傷口癒合，每天做輕微的產後運動可以消耗多餘的脂肪，以及改善腸胃功能、提高睡眠質量；

3、母乳餵養

母乳餵養可以帶走體內營養素和水份，在一定程度上避免產後營養過剩，預防肥胖的發生，而且母乳餵養時常需要擠奶、喂輔寶寶，體力消耗相對較大；

4、產後保健

準媽媽在產後一個星期，就可以躺在床上做一些腹肌運動和腰肌運動了，比如仰臥起坐等，這樣對減少腹部和腰部的贅肉都有很好的效果哦。

產後減肥的最佳時間

首先要注意月子期是不能盲目減肥的，女性在分娩後身體比較虛弱，需要充分補充營養來恢復身體，盲目減肥只會損害身體健康，不過月子期女性需要注重控制飲食，不能吃太多高油脂、高糖分以及高熱量滋補品，這樣反而會增加身體負擔。

在產後一個半月就可以根據自身的情況酌情開始減肥，並且要掌握正確的產後肥胖減肥方法，在最開始的時候可以通過簡單的運動以及調整飲食結構等方式，根據自身的恢復情況制定健康的瘦身方案，前期不要運動過於激烈，最好的方式是堅持母乳餵養。

醫學上認為女性生完孩子瘦身的最佳時間是在九個月到一年這段時間，因為產後九個月以內一般都是哺乳期，這期間同樣需要加強營養，保證寶寶的日常發育，在九個月斷奶或著新增輔食後，就可以通過鍛鍊和清淡飲食來改善。

如果不是母乳餵養的寶媽，那麼減肥的時間可以提前，比如在產後42-90天左右，不過由於每個人的身體情況不一樣，所以整體來說產後6個月以內進行減肥的話效果都是比較好的。

產後肥胖如何正確減肥

最簡單的方法是通過調整飲食結構來幫助瘦身，這是最科學和無任何副作用的方式，哺乳期結束後以清淡飲食為主，每天可以選擇少食多餐的方式，並且還可搭配適當的有氧運動，達到快速瘦身的目的。

運動方面可以以瑜伽為主，最開始不要做高難度的瑜伽動作，並且幅度不要太大，循序漸進的來配合均勻有節奏的呼吸，對身體的塑形非常有幫助。

除了以上通過飲食調養或者運動等方式，中藥調理也是比較有效果的，中醫減肥的方式可以分為兩大類：一類是增強臟腑功能，一類是保持經絡氣血暢通，最常見的方式有：中藥減肥、鍼灸減肥、埋線減肥、按摩減肥、拔罐減肥、刮痧減肥。

一、中藥配方

藥材：桑葉10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、決明子10克、番瀉葉10克。

食用方法：將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可，可以拿來當茶喝，早晚各至少喝一大杯，一天大概泡一劑，或者兩天泡一劑，以一個星期為一個療程。

原理：這個偏方的效果就是幫助體內刮油，清理腸胃，使用一段時間之後就會感覺胃口會縮小。

二、鍼灸法

取內庭、腕骨、足三裡、曲池、腎俞、三陰交，用於肥胖脾腎陰虛者。針刺以深刺為主，運用提插，快速捻轉。留針20～30分鐘，1月為一療程。

三、推拿法

仰臥姿勢、揉按前胸、腹部、雙腿，臀部，每次10分鐘左右，然後按曲池、足三裡、關元等穴位，每日一次，一共30分鐘，一個月一療程。