褪黑素能夠終結睡眠障礙，但醫生建議你千萬不要亂吃！

褪黑素是由腦松果體分泌的激素之一，也叫作松果體素，可用於緩解時差綜合徵和其他睡眠延遲造成的疾病，如果出現了失眠等症狀，可以通過服用褪黑素緩解，但是並不是每個人都適合服用，所以醫生並不建議服用。另外，需要注意的是，長期服用褪黑素易產生依賴性，還容易出現不良反應，需謹慎使用。

醫生不建議吃褪黑素的原因有哪些

褪黑素是維持正常生理節奏中非常重要的物質，尤其對睡眠週期的維持，有安神、助眠和調整時差的作用。並且褪黑素可使松果體功能再生，以鞏固和維護人體各主要器官和系統的功能，強化機體的免疫功能，增強其對感染和腫瘤的抵抗力。但醫生卻不建議吃褪黑素，下面就說說其具體原因：

1、易產生依賴性

即便是長期的服用褪黑素，人體內激素分泌情況也不會因此改善，甚至為了使各項激素達到一個平衡的狀態，自身的褪黑素分泌會逐漸減少，因此只要一旦停止服用褪黑素，睡眠障礙則會加劇。因此只要一旦服用了褪黑素，很有可能就需要一直服用，使患者對褪黑素產生依賴，所以醫生不建議吃褪黑素。

2、質量太沒保障

目前為止，在全球多數國家，市面上賣的褪黑素產品都不被納入當地藥品監督管理局的監管，屬於“膳食補充劑”這一檔。不監管就容易出事，最多見的情況就是成分含量“隨緣看心情”。要麼比標籤上寫的多很多，要麼少很多。有研究發現，部分褪黑素產品的褪黑素實際含量幾乎是其標籤上聲稱的5倍。所以醫生不建議吃褪黑素。

3、禁忌人群

醫生不建議吃褪黑素，是因為患者本身並不適合使用它，褪黑素的禁忌人群包含有未成年人、孕婦、哺乳期女性、內分泌異常人群等，如果未成年人吃褪黑素，可能會影響生長髮育；其次，孕婦以及哺乳期婦女禁忌用藥，以免影響寶寶健康；內分泌異常人群吃褪黑素，反而無法起到調理激素水平的效果，容易加重病情。

褪黑素有什麼危害

褪黑素是由松果體分泌的激素，可參與調節晝夜節律，在調節失眠人群的睡眠質量方面發揮重要作用。一般來說，合理服用褪黑素並不會對身體造成什麼傷害。但如果長期服用褪黑素，就會產生一定的副作用，如神經系統症狀、過敏反應、記憶力下降和肥胖等，具體分析如下：

1. 1. 記憶力下降：長期服用褪黑素可能導致記憶力下降，長此以往可能發展為老年痴呆症；
2. 2. 睡眠節律紊亂：長期服用褪黑素還可能會導致睡眠節律紊亂加重，可能導致神經衰弱；
3. 3. 肥胖：褪黑素含有某些激素成分，如果患者經常服用褪黑素，可能會導致肥胖，很難減肥；
4. 4. 戒斷反應：褪黑素停藥後可能出現戒斷反應，如頭痛、頭暈、噁心等。建議適量控制飲食，增加白天運動量，避免依賴褪黑素入眠；
5. 5. 過敏反應：部分人服用褪黑素後會出現面板瘙癢、皮疹等過敏症狀。症狀較輕者，停藥後即可緩解。如果難以忍受，需要及時去醫院；
6. 6. 神經系統症狀：過度使用褪黑素可能會導致頭暈、頭痛、嗜睡等症狀，但這些症狀大多與過去混亂的睡眠習慣有關，經過一段時間的調整和適應後可逐漸消失。

總而言之，雖然褪黑素有輔助睡眠的作用，但是長期大量服用其副作用還是很大的，許會對身體造成傷害。因此，建議大家在使用褪黑素前，最好去醫院專門科室診斷，在醫生指導下使用。

醫生不建議吃的營養補充劑大全

在日常生活中，無論是哪一個群體，在無法飲食中獲取充足的營養物質時，都會選擇額外服用營養補劑，比如DHA、膠原蛋白肽、葉黃素、鈣片、褪黑素等等。但是一般來說，醫生都不建議私自服用，以下為大家整理了醫生不建議服用的營養補劑，可做簡單瞭解。

總之，如果醫生不建議孕婦、兒童或者老年人服用營養補劑，最好不要擅自服用，以免對身體健康產生負面影響。另外，營養補劑最好在醫生的指導下服用，避免錯服、漏服、誤服等情況發生，有利於避免副作用的出現。