女生合理做5種有氧運動對身體有好處，能提高成功受孕機率

本著優生優育的原則，女性如果有生育的計劃，就一定要進行備孕。這樣不僅有利於女性自身的健康，同時也能提高受孕機率，有利於胎兒今後的生長與發育。專家指出，女性在備孕期間一定要注重對於身體的調節，除了要在飲食上多加留意以外，大家還應該適當地參加一些運動，鍛鍊身體。

適當運動對身體的好處

對於備孕期間的夫妻來說，適當進行運動對自身的身體還是有好處的，不僅能鍛鍊身體，而且還能讓身體達到一個比較好的狀態。比較常見的有氧運動方式有散步、慢跑、瑜伽、普拉提、游泳等，以上這些運動對提高女性受孕率非常有幫助，下面一起來看看吧。

1.散步

散步是一項適合任何人的運動，散步要儘可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走地太急，以免對身體震動太大或造成疲勞，散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。

2.慢跑或者快步走

適宜的體重有助於受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪，運動前，應先排空膀胱，換上寬鬆舒適的衣服。期間如果出現不舒服的情況，可以暫停休息，根據自己的身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。

3. 瑜伽

練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液迴圈，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。

4.普拉提

普拉提簡單易學，可以有目的地鍛鍊手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動，普拉提對腰腹部的鍛鍊作用非常明顯，結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論是在專業的健身房還是家中客廳、臥室，都可以練習。

5.游泳

游泳是一項非常好的鍛鍊方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好心態，需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣。

女性在備孕期間多多參加運動，不僅能提高受孕的機率，同時也有利於女性懷孕後的健康，上面向大家介紹的五種運動能有效的幫助女性提高受孕成功的機率，希望女性朋友能多多的注意。

女性快速受孕小妙招彙總

對於備孕女性來說，保持良好的心態和身體狀態非常重要，在孕前不僅要做好孕前檢查，而且還要提前三個月服用葉酸片，可以預防胎兒畸形。通常有很多讓女性快速懷孕的方法，比如做有氧運動、監測排卵、放鬆心情、控制同房次數、吃一些能幫助女性成功受孕的食物等，下面收集整理了女性快速受孕小妙招等資訊，供大家參閱。

通常來說，準確監測排卵可以提高備孕成功率，除此之外，放鬆心情、做好孕前檢查、戒菸戒酒、飲食營養均衡等，都有助於女性順利受孕。而在懷孕後需要按時到醫院進行產檢，飲食上要清淡，不要吃辛辣、刺激的食物，這樣才有利於胎兒生長髮育。