2023富含葉黃素8大果蔬排行榜，平常多吃能改善視力！

我們常吃的西藍花、胡蘿蔔等蔬菜中都含有豐富的葉黃素，除這些蔬菜外，水果中往往也同樣含有這些營養元素，而葉黃素對於我們人體的補充，是具有很多好處的，其作用主要就可以保護視力，而且還有抗衰老的作用，有一些女性比較好奇還有哪些水果蔬菜的葉黃素含量會比較高，我們在下文中整理了一些相關的瓜果蔬菜知識，有需要的使用者可以簡單瞭解一下。

葉黃素含量高的蔬菜水果推薦

所謂的葉黃素，也就是胡蘿蔔素，這種元素一般存在於蔬菜和水果中，對於身體的健康，能夠起到很好的保護作用。最顯著的就是可以保護視力，減低白內障的情況，並且還能延緩衰老，對於人體的生長髮育也有幫助，而對於有葉黃素的水果具體有哪些，具體如下：

1.含葉黃素的蔬菜

南瓜：其中富含的葉黃素含量很高，在蔬菜中南瓜可謂是葉黃素含量的首選；

玉米：玉米里面除了含有多種維生素外，也含有葉黃素，食用後對人體有很多好處：

甘藍：甘藍含有大量的葉黃素，還富含維生素C，經常吃甘藍有效補充維生素C；

胡蘿蔔：葉黃素本身就是胡蘿蔔素的中一部分，所以吃胡蘿蔔可以很好的補充葉黃素，並且胡蘿蔔富含的維生素種類也很多。

2.含葉黃素的水果

獼猴桃：這種水果的營養本就非常豐富，其中還含有大量的維生素C和葉黃素，經常吃獼猴桃不僅可以補充葉黃素，還能緩解眼部疲勞；

葡萄：其中不僅含有葉黃素，還含有大量的葡萄糖和維生素C，食用後有著抗氧化和抗衰老的效果；

芒果：這種水果也是含有大量葉黃素，並且還含有胡蘿蔔，所以想補充葉黃素也可以吃芒果。

其實含有葉黃素的穀物類、蔬菜類、水果類食物有很多，除了以上這些水果蔬菜外，其實在平時的飲食中，吃雞蛋也能補充葉黃素。葉黃素是一種非常好的營養成分，往往補充來源就是靠吃水果或蔬菜，多吃對自身就有很多好處。

2023葉黃素含量高的8大水果排行榜

補充葉黃素主要就是吃水果、蔬菜、穀物。而水果中，有很多都是富含葉黃素的，此外水果中的維生素含量也很高，所以食用後對人體是有很多好處的，而對於富含葉黃素的水果排行榜，具體有有：

以上列出的這些水果中，都是富含葉黃素的，在日常的飲食中，也無需刻意的去補充，只要做到飲食均衡，無論是在蔬菜還是水果中，基本都能補充到葉黃素。需要注意的是，雖然吃水果很好，但平時也不要多吃，畢竟多吃可能會引起腹痛或腹瀉。

水果禁忌知識彙總

在我們日常生活中，水果是不可或缺的一種食物，並且水果種類也分很多種，比如有涼性的或熱性的，而水果中富含大量的維生素等營養元素，無論是大人小孩，吃水果都很好，但是對於有些疾病患者而言，吃某些水果可能就存在一些禁忌，至於吃水果的禁忌情況，下面列出來的便可點選檢視。

其實對於吃水果的情況並沒有什麼禁忌，無論是患病的人還是孕婦，其實吃水果只要做到適量就可以了，因為吃水果不適量的話，往往吃多了會導致腹瀉或拉肚子，並且有些水果吃多了可能會導致上火，但只要控制好量來食用，其實大多水果都是有非常多的好處。