孕婦十種最佳降糖食物彙總，一日三餐這樣吃營養又健康

女性懷孕之後，由於胎兒的生長髮育需要補充大量的營養，因此女性的食慾大增，進食量不斷增加，正因如此就導致了女性身體中的血糖含量逐漸升高，導致不少女性在懷孕期間血糖過高，也就是患上了妊娠期糖尿病，妊娠期糖尿病對於胎兒和孕婦本身的危害都是比較大的，因此需要在孕婦的飲食上開始降糖，那麼具體哪些食物能夠降糖呢？

孕婦十種最佳降血糖食物

女性孕期高血糖是比較常見的一種妊娠期併發症，如果不加以控制就很有可能會變成妊娠期糖尿病，這種疾病一定要引起重視，否則會造成嚴重的後果。妊娠期糖尿病會對胎兒的生長髮育造成影響，不僅容易導致巨大兒的出現，而且嚴重的可能會早產或死胎，所以一定要重視降血糖。下面為大家介紹孕婦十種最佳降糖食物：

1、杏仁

杏仁含有豐富的蛋白質、纖維以及各種營養物質，不僅能夠為孕婦提供營養所需，而且能夠幫助孕婦降低血糖、血壓水平，是孕期的最佳零食;

2、西蘭花

西蘭花中含有大量的纖維，而纖維是保持人體血糖保持正常水平以及營養物質消化的關鍵。因此在孕期多吃西蘭花可以有效的減緩食物分解的葡萄糖進入到血液當中，從而起到降低血糖的作用;

3、苦瓜

苦瓜不僅具有清肝明目、解毒的功效，同時還是降血糖的必備食物，高血糖的孕婦多吃苦瓜對於降低血糖有非常顯著的效果;

4、牛油果

牛油果中的營養物質非常豐富，主要包括、纖維、氨基酸、維生素以及各種礦物質，對於降低孕婦的血糖水平效果顯著。並且牛油果還含有大量的單不飽和脂肪，對孕婦的心臟有一定的保護作用;

5、魚肉

我們都知道於是一種非常健康的食物，含有豐富的蛋白質、b族維生素以及鎂和鉀等礦物質。不僅能夠降低孕婦的血糖水平，還可以補充孕婦的營養所需，促進寶寶的大腦智力發育;

6、奇亞籽

奇亞籽所含碳水化合物的主要存在形式是纖維素，纖維素難以被分解成葡萄糖，進入人體後不會升高血糖濃度，從而維持血糖平衡;

7、菠菜

菠菜中含有多種維生素、纖維素以及礦物質，其中纖維素是能夠幫助調節胰島素的分泌，進而降低孕婦體內的血糖水平，起到平衡血糖的作用;

8、扁豆

扁豆中含有豐富的可溶性纖維素,具有降血糖、降三醯甘油和有害膽固醇的作用,每日食用,對妊娠期糖尿病患者有很好的食療效果;

9、黑木耳

黑木耳中含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，孕婦長期食用效果會更加明顯;

10、柚子

孕婦適量吃柚子是有益的，能夠幫助調節體內的血糖水平，同時還能夠促進胎兒的生長髮育。

孕婦降血糖的最佳辦法

孕婦在懷孕中其實會進行耐糖量試驗，主要是能夠評估孕婦是否血糖偏高患上妊娠期糖尿病。當女性患上妊娠期糖尿病時，需要及時進行控制，妊娠期女性控制血糖的主要措施包括飲食干預、生活方式干預和藥物治療三種。

對於高血糖的孕婦來說，想要快速降糖的方法有很多，但是一定要選擇最健康、科學的方式。除了在飲食上進行干預，在生活方式以及藥物方面的治療也是非常重要的。

1. 1. 在日常生活中，孕婦可以進行適當的體育鍛煉，能夠增加孕婦身體對胰島素的敏感性，有助於幫助孕婦降低血糖的同時還能夠強強身健體，有助於日後順產，但是一定要避免劇烈運動；
2. 2. 就是可以通過藥物進行治療，一般是不需要服用降糖藥，會對胎兒造成不利影響。一般是進行胰島素的注射，能夠有效降低血糖，但是需要在醫生的專業指導下進行操作；
3. 3. 一定要養成喝水的習慣，多喝水能夠促進身體的新陳代謝，對血液中的糖分起到稀釋作用，有效降低體內的血糖值。

在懷孕期間，孕婦需要注意的事情有很多，尤其是要注意各種妊娠期併發症，一旦發橫就要積極採取措施幫助緩解症狀，避免造成嚴重的後果，影響胎兒的生長髮育。

孕期降血糖飲食集錦

現如今孕期降血糖的方法有很多，如多吃一些糖粉含量低的水果和蔬菜，以及服用降血糖藥物等。甚至一些指定的運動，如手指操、瑜伽等均有效果。那麼，孕期具體如何控制好血糖呢，以下彙總了部分常見降血糖方式，可供參考。

無論是孕婦還是普通女性血糖高對身體均有一定影響，特別是孕期血糖過高易引發妊娠糖尿病，不僅容易導致巨大兒、流產、胎兒畸形等情況出現，還會使孕婦感染腎盂腎炎、無症狀菌尿症，以及發生妊娠期高血壓疾病等，所以血糖控制在正常範圍內為宜。