寶媽分享平時常吃三種粗糧降血糖最快，附藜麥、玉米食譜

孕婦出現高血糖是比較危險的，所以飲食要特別小心，可以多吃粗糧雜糧控制血糖，比如把大米換成番薯、蕎麥、燕麥、玉米等，可有效減少高碳水化合物的攝入，同時降低其它病原微生物對機體的危害，很適合血糖高的孕婦食用。

三種粗糧降血糖最快

由於孕期進食營養物質過多、飲食結構不合理，孕婦很容易出現妊娠期高血壓、高血糖等疾病，那麼只要出現血糖偏高情況，首先就要以調整飲食為基礎，如多吃粗糧，減少精面的攝入，下面就給大家介紹降血糖最好的粗糧排名榜前三位，詳細如下：

1、燕麥

燕麥是比較常見的粗糧，性味甘平，具有健脾益胃、降低膽固醇的作用，可有效改善血液黏稠度，而且其含有粗纖維可促進腸胃蠕動，能有效加速胃腸道排出體外的時間。

2、番薯

番薯是日常生活中經常可以看到的一種食物，含有豐富的蛋白質、纖維素、氨基酸等營養成分，適當食用可提高機體免疫力、維持人體內礦物質水平的穩定，對降低血壓、血糖有很大的幫助。

3、玉米

玉米升糖指數比較低，對降血糖有一定幫助，且含有豐富的膳食纖維、維生素、不飽和脂肪酸等微量元素，其飽腹感較強，能促進胃腸道蠕動，在控制過多熱量攝入的同時能有效減少食物在胃腸道的停留時間。

除了上面介紹的這些，還有很多粗糧也是適合血糖高的孕婦食用的，如吃一些豆類也是有利於血糖水平控制的，常見的豆類有黃豆、黑豆、綠豆、紅豆等，不但富含蛋白質，而且還是高纖維食品，有很好的降血糖作用。

粗糧降血糖食譜

血糖高的孕婦在飲食應嚴格控制總熱量，每餐主食不要超過100克，且主食儘量用粗糧代替，像玉米、蕎麥等，它們都具有降血糖的功效，或者也可以把玉米做成玉米烙，具體如下：

1. 1. 首先準備適量的玉米，牛奶一盒，白糖，糯米粉；
2. 2. 然後將玉米粒放入碗中，加入適量牛奶將其拌勻，並用白糖調味；
3. 3. 調好味道後分別向碗中加入一勺糯米粉以及玉米澱粉，使其成為較為粘稠的糊狀；
4. 4. 起鍋燒油，隨後將調好的玉米糊均勻的攤開，煎至4-6分鐘翻面繼續煎另一邊，最後撒上白糖點綴即可。

當然，除了玉米烙之外，想要降血糖還可以煮一些紅豆粥，因為紅豆熱量較低，飽腹感強，且含有較為豐富的蛋白質以及礦物質，具有良好的降低血糖的效果。

孕期降血糖飲食集錦

現如今孕期降血糖的方法有很多，如多吃一些糖粉含量低的水果和蔬菜，以及服用降血糖藥物等。甚至一些指定的運動，如手指操、瑜伽等均有效果。那麼，孕期具體如何控制好血糖呢，以下彙總了部分常見降血糖方式，可供參考。

無論是孕婦還是普通女性血糖高對身體均有一定影響，特別是孕期血糖過高易引發妊娠糖尿病，不僅容易導致巨大兒、流產、胎兒畸形等情況出現，還會使孕婦感染腎盂腎炎、無症狀菌尿症，以及發生妊娠期高血壓疾病等，所以血糖控制在正常範圍內為宜。