孕婦十種不升糖6大主食一覽：糙米、燕麥、黑米都在其中

現在很多人不注意日常飲食，導致體內血糖升高，這對身體的傷害很大，尤其是孕婦血糖高的話通常會造成巨大兒、胚胎髮育停止，直至胚胎死亡等情況，所以在孕期一定要控糖，在選擇主食時，一定要注意少吃容易升糖的主食，比如黑米、燕麥、蕎麥等。

十種不升糖6大主食

適合孕婦食用的十種不升糖6大主食主要有玉米碎、高粱米、燕麥、藜麥、蕎麥、粟米等，這些食物中營養成分豐富，而且糖分少，不會給血糖帶來影響，平時可以選擇用多種粗糧摻雜在一起食用，這樣口感好、營養全，具體如下：

1. 1. 燕麥：燕麥含有了豐富的皁苷、蛋白質、維生素等多種營養成分是優質主食之一，且燕麥中的果糖低葡萄糖，可以在體內糖脂代謝過程起到十分重要的作用；
2. 2. 蕎麥：蕎麥也是雜糧的一種，可以給身體提供生物類黃酮、多膚、糖醇等成分，能起到降糖、降脂、抗氧化以及抗衰老等作用；
3. 3. 黑麥仁：黑麥仁是以黑麥為原料加工而成，屬於麥類穀物中營養比較的一種全麥穀物，可以提供多種蛋白質、微量元素、膳食纖維等成分，是特別有營養的保健食品；
4. 4. 黑米：黑米加工步驟比較少，保留了蛋白質、維生素、礦物質以及膳食纖維的含量，對降血糖、血脂和調節免疫力有直接的作用；
5. 5. 高粱米：高粱米含有大量的粗纖維、氨基酸等成分，十分適合高血糖患者食用；
6. 6. 玉米碎：玉米碎含有較高的纖維素、維生素E等成分，對便祕、腸炎以及降血清、膽固醇有比較好的效果。

以上就是十種不升糖的六種主食的全部內容，其實除了這幾種主食外，孕期控糖還可以吃一些含甲苯磺丁脲的食物，如洋蔥能有效幫助穩定血糖，防止血糖升高。

高血糖主食吃什麼好

高血糖孕婦將粗糧作為主食是最好的，比如黑米、玉米、小米、蕎麥麵、燕麥、麥麩等糖分是比較低的，可以降低體內血糖的水平，同時要減少精米、精面的攝入。

另外，孕婦血糖高的話也不建議吃含糖量比較高的水果，如芒果、香蕉、桂圓、無花果等，這些水果的含糖量甚至可以高達15%左右，平時的話可以吃一些蘋果、草莓等，這些水果的含糖量比較低，可少量食用。

孕期控糖是否一點米飯都不能吃

孕期控糖並不是一點米飯都不能吃，但是最好不要吃太多或者用粗糧代替，因為米飯裡面含有較多的糖分，每天的攝入總量最好不要超過1500-2000千卡，以免對胎兒的生長髮育造成影響。

另外，在懷孕期間要做好血糖監測，如果血糖偏高的話可以在醫生的指導下服用降糖類藥物，如格列吡嗪、利拉魯肽、貝那魯肽等，治療效果是比較好的。

孕期降血糖飲食集錦

現如今孕期降血糖的方法有很多，如多吃一些糖粉含量低的水果和蔬菜，以及服用降血糖藥物等。甚至一些指定的運動，如手指操、瑜伽等均有效果。那麼，孕期具體如何控制好血糖呢，以下彙總了部分常見降血糖方式，可供參考。

無論是孕婦還是普通女性血糖高對身體均有一定影響，特別是孕期血糖過高易引發妊娠糖尿病，不僅容易導致巨大兒、流產、胎兒畸形等情況出現，還會使孕婦感染腎盂腎炎、無症狀菌尿症，以及發生妊娠期高血壓疾病等，所以血糖控制在正常範圍內為宜。