血糖高最怕三種早餐，孕婦降糖吃這十種早餐不升糖

對於妊娠期血糖比較高的女性來說，早餐吃什麼和不吃什麼非常關鍵。一般來說，如果想要更好控糖，那麼早上不建議吃水果、粥類、油炸食物，最好攝入一些粗糧、牛奶或者豆漿等，這也就是生活中常說的孕期血糖高早餐3吃3不吃。當然午餐和晚餐食譜也要嚴格把關，避免妊娠期糖尿病影響胎兒發育和孕婦身體健康。

血糖高最怕三種早餐

都說10個孕婦有8個血糖高，讓控糖成為了不少孕期女性所關注的問題。除了藥物緩解該症狀外，平常飲食也要注意，其中最重要的就是早餐，不僅要營養豐富，還要避免攝入過多糖分，尤其是以下三種血糖高最怕的早餐千萬不能碰。

1、水果

早上起來大多數孕婦都是空腹的狀態，這個時候不建議攝入過多水果，畢竟其含有大量糖分，很容易造成餐後血糖明顯升高的情況。所以，一般早上建議最好不吃水果，或者少量攝入無糖果蔬。

2、粥類

由於米粥在熬製過程中會分解出一種糊精的成分，其在體內很容易分解為葡萄糖，導致女性血糖濃度升高。當然並不是所有粥類食物都不能在早上食用，如小米粥、山藥粥、薏苡仁粥等可適當攝入。

3、油炸食物

國內最經典的早餐莫過於油條配豆漿，許多孕期女性也不例外。雖然適當吃一些沒有什麼問題，但如果是血糖較高的患者是不建議在早上吃油炸食品的，因為其含有大量油脂，食用後容易增加腸胃負擔，難以消化，對患有妊娠糖尿病的人不利。

孕婦早餐吃什麼不升血糖

一般來說，孕婦早上吃牛奶和雞蛋等不容易升高血糖，但為了孕期營養攝入更豐富，即讓胎兒更好生長髮育，早上不能只吃這兩種食物。因此，下面整理了孕婦十種最佳降糖早餐，可供參考。

1. 1. 1個白水煮雞蛋+2塊蕎麥麵包+1杯純牛奶+1小碗水煮青菜；
2. 2. 小碗炒米飯+少鹽少油紫菜蛋花湯；
3. 3. 1根紫薯+1個煎雞蛋+1小蝶涼拌黑木耳；
4. 4. 1份山藥泥+1杯無糖豆漿+1小蝶蔬菜沙拉；
5. 5. 1根玉米+1份雞蛋羹+1小蝶清炒苦瓜；
6. 6. 小碗蒸雞蛋+水煮雜菇+高纖維酸奶餅乾+孕婦低糖牛奶；
7. 7. 8個蒸菠菜皮瘦肉大蔥餃+蒸雞蛋+小碗水煮麥菜；
8. 8. 水煮豆芽荷蘭豆+蒸芋頭+1個蒸鴨蛋；
9. 9. 1根蒸紫薯+控能堅果棒+西紅柿+低糖牛奶；
10. 10. 自制蔬菜捲餅+蒸雞蛋+高纖維酸奶餅乾。

而為了營養更均衡，建議孕婦可以在早上十點左右加餐一些降血糖的水果，如獼猴桃、火龍果、牛油果、藍莓等，由於水果或多或少都有一定糖分含量，因此控制好量是前提，一般建議吃200g，或者1-2個即可。

注意，患有妊娠糖尿病的患者早餐一定要根據體重來制定攝入量，且無論是早餐、午餐還是晚餐，患者都可以按照主食、低糖水果或蔬菜、雞蛋或牛奶這個搭配方式來進食，來達到碳水化合物、維生素和蛋白質的每日需要量。

如果不知道怎麼搭配，或者懶得去規劃的話，可以去網上找找降糖早餐100種菜譜，每天按照書上寫的來吃也是可以的，同時，日常生活中監控好血糖也是非常有必要的。

孕期降血糖飲食集錦

現如今孕期降血糖的方法有很多，如多吃一些糖粉含量低的水果和蔬菜，以及服用降血糖藥物等。甚至一些指定的運動，如手指操、瑜伽等均有效果。那麼，孕期具體如何控制好血糖呢，以下彙總了部分常見降血糖方式，可供參考。

無論是孕婦還是普通女性血糖高對身體均有一定影響，特別是孕期血糖過高易引發妊娠糖尿病，不僅容易導致巨大兒、流產、胎兒畸形等情況出現，還會使孕婦感染腎盂腎炎、無症狀菌尿症，以及發生妊娠期高血壓疾病等，所以血糖控制在正常範圍內為宜。