這些水果才是真正的便祕剋星！快看看你平時吃對了嗎？

便祕是一種排便困難的感覺，主要表現為排便次數減少、糞便乾硬等等，如果想要緩解這種症狀，可以在飲食方面多注意。一般來說，便祕可以多吃火龍果、蘋果、番石榴、獼猴桃、西梅、香蕉等水果，還可以多吃富含膳食纖維的蔬菜，比如紅薯、南瓜、芹菜等等，另外，多喝水也可以改善便祕的症狀。

便祕最怕的三種水果

便祕一事，困擾著很多人的生活，男女老少皆會有此情況發生。而當我們碰到便祕的時候，大家總想著吃些水果去加速排便，既可以補充營養物質，又能讓自己的腸道更加健康。那麼，便祕吃什麼水果好呢？據悉，便祕最怕以下這三種水果：

1、火龍果

一種顏值與食療價值共存的水果，火龍果富含膳食纖維和鎂元素，可以促進消化，有助於加速排便，預防便祕，而且火龍果裡的膳食纖維含量比香蕉還要高，熱量卻比香蕉要低，用它來對抗便祕簡直是“完美之作”。

2、西梅

西梅能通便的主要原因，不僅是因為膳食纖維，更是因為它富含山梨糖醇。山梨糖醇是一種不易被消化的碳水化合物，它不僅能給腸道吸收更多的水分，讓粑粑鬆軟蓬鬆。同時糖醇被腸道細菌分解產生氣體，助力粑粑排出。在水和氣的雙重作用下，粑粑會變得水潤易排出。研究顯示，只需要10g山梨糖醇（約8兩新鮮西梅）便會引起腹瀉，所以西梅不能吃多哦，不然便祕會變腹瀉。

3、芒果

芒果是夏季非常受歡迎的水果之一，它不僅可以緩解便祕，還可以增加有益菌的數量，維持腸道的正常菌群平衡。芒果中含有豐富的纖維素和果膠，可以促進消化，緩解便祕。除此之外，芒果還含有天然果糖和麥芽糖，可以增加腸道中的有益菌數量，維護腸道健康。

水果中含有豐富的膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維，它一方面能通過吸附腸道內部的水分，增加粑粑的體積和重量，讓粑粑變得蓬鬆易排出。另一方面還能讓腸道更潤滑，排便更通暢。所以說，富含膳食纖維的水果都有助於緩解便祕。

嚴重便祕吃什麼管用

出現便祕，很多朋友都想知道通過什麼飲食可以很好的達到排便通暢的效果，其實就是要攝入足夠的膳食纖維（每天20-30克），以及充足的飲水（每天1700-2000毫升）。喝水很簡單，但是吃什麼管用呢？請看下面：

富含膳食纖維的食物

利於通便的食物最首要的特徵就是：膳食纖維含量要足夠高。蔬菜水果等食物中的“膳食纖維”都比較高，如春筍、芹菜葉、火龍果等等。“膳食纖維”之所以有利於通便，是因為它難以被人體消化，在腸道內吸水膨脹，增加食糜體積。這可以刺激胃腸道的蠕動，軟化糞便，促進排便和增加便次，有的膳食纖維還可能通過改善腸道菌群功能從而促進健康排便。

其實掌握良好的飲食結構，選擇正確的食物類別，攝入足夠的蔬菜、水果、水分和全穀物就是健康人群預防便祕以及便祕患者治療的基礎。不管你吃哪種竄稀的水果、食物，其實預防便祕、緩解便祕很重要的有一點就是要多喝水。

各疾病最怕3種水果彙總

在日常飲食時，常常會忽略一些看似健康卻可能對某些疾病有負面影響的水果。比如多囊卵巢最怕三種水果、蕁麻疹最怕三種水果、溼氣最怕三種水果。為方便大家進一步瞭解，下面整理了各疾病最怕3種水果，供大家參考。

飲食對身體健康至關重要，特別是對於患有某些疾病的人。雖然這些水果對大多數人來說都是健康的選擇，但在選擇食物時，最好考慮自己的特殊情況，以保持健康和舒適。