懷孕的人可不可以吃三文魚？附孕婦吃三文魚的好處分享

很多人對於三文魚一直都是比較熱愛的，因為三文魚不僅非常的好吃，還具有豐富的營養，對於人體有很好的滋補效果，那麼懷孕的人可以吃三文魚嗎？三文魚生吃可以吃？下文就來為各位進行介紹。

懷孕的人可不可以吃三文魚

其實在懷孕期間是可以適當的吃一些三文魚的，孕婦吃一些三文魚不僅不會對身體健康產生危害，還會為自身和腹中的寶寶提供一些營養物質，有利於孕婦的身體健康。

三文魚的營養價值

在三文魚中還是非常有營養的，堅持吃三文魚對我們健康是非常有意義的，特別是在三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸，而通過這樣的方法就能夠幫助我們很好的提升高密度脂蛋白膽固醇，這對於降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇都是有意義的，因此我們堅持吃三文魚就可以幫助防治心血管疾病的產生。

在三文魚中的Ω-3脂肪酸含量還是非常豐富的，而且對於這些物質來說，實際上是屬於我們腦部、視網膜及神經系統中必不可少的物質了，所以說大家在平時是應該多吃些三文魚的。在三文魚中還富含維生素D等營養物質，這些對我們人體來說都是非常重要的，這樣就能幫助我們有效的促進機體對鈣的吸收利用，同時還可以發揮出生長髮育的功效。

孕婦吃三文魚的好處

孕婦儘量要避免吃生的三文魚，因為三文魚之類的刺身本來就是生冷的食物，如果在吃的時候處理不當或者是魚肉不夠新鮮的話，那麼就很容易導致細菌出現，而且有害的物質也會隨之出現，出現以後就很容易誘發食物中毒這樣的異常情況，建議孕婦在這個特殊的階段要儘量避免出現吃生三文魚的情況，這樣才能夠確保讓自己不會受到三文魚細菌困擾，下面告訴大家孕婦吃魚的好處。

1、吃魚能使孕婦心情好

魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃魚可維持開心激素”的濃度處於正常狀態，使孕婦獲得一份好心情，有助於優生。

2、多吃魚有助於預防早產

早產的原因有很多，除了可避免的因素，儘量預防之外，科學家證實，多吃魚不但有助於產下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。研究者認為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。

3、魚類的營養非常全面

魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。

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