孕婦可不可以吃粽子？附孕婦吃粽子的好處分享

粽子是我國一道美味的傳統美食，深受大家喜愛，男女老少都很喜歡，但有一個特殊人群卻對粽子不得不小心謹慎，就是孕婦。懷孕之後很多時候的飲食結構都需要顧忌到胎兒，所以很多孕婦並不敢吃粽子。總覺得粽子粘粘的，不利於健康，總是在嘴饞和健康之間徘徊猶豫。那麼懷孕可以吃粽子嗎？懷孕吃粽子對身體有什麼影響呢？懷孕之後怎麼吃粽子才是健康的呢？

懷孕可不可以吃粽子

其實孕婦也並沒有文章裡說的那麼脆弱，懷孕之後的飲食也只是在一定基礎上有所避諱，儘量不吃刺激性和辛辣、生冷以及不利於安胎的食物，而粽子並不在其中。粽子的主要原料是糯米，在搭配一定的輔料：紅豆、紅棗、板栗、瘦肉等等，調和口味；這些食材都是普通的溫和食材，並不會對孕婦和胎兒造成什麼刺激和傷害，因此孕婦是可以吃粽子的。

孕婦吃粽子的好處

很多孕婦擔心粽子影響健康而選擇不吃，其實不知錯過了粽子對身體的進補益處。孕婦適當的吃一些粽子可以補充維生素B族、補鐵、溫補身體，還能補血、養胃、預防盜汗、減少氣虛和體虛的症狀，適當的吃一些粽子還能刺激食慾，調節口味，降低孕婦妊娠嘔吐現象。

孕婦怎麼吃粽子好

1. 1. 粽子有甜粽子和鹹粽子之分，一般建議孕婦吃甜粽子，鹹粽子的鹽分較多，孕婦不適合攝入過量的鹽；
2. 2. 孕婦吃粽子一定要吃熱粽子，涼粽子會刺激腸胃，讓本就不好消化的粽子帶給腸胃更多刺激和傷害；
3. 3. 孕婦吃粽子要適量，糯米粽子十分不容易消化，吃多了會影響腸胃蠕動，容易積食脹氣；
4. 4. 孕婦不能空腹吃粽子，粽子的粘性很大，空腹吃會刺激腸胃黏膜，造成惡性嘔吐或是消化不良的腹瀉和便祕；最好在飯後吃一點當做零食；
5. 5. 粽子粘性大、熱量高不好消化，孕婦在吃粽子的時候可以搭配一些助消化又清熱去火的湯茶，山楂水、陳皮橘子水或是菊花茶、水果茶都是可以的。

通過上述分析可知，懷孕是可以吃粽子的，適當的吃粽子還對孕婦和胎兒大有益處。不過建議孕婦即使粽子好吃也不要貪嘴，不然很容易導致消化不良，腸胃積食脹氣，還會刺激食慾，影響自身的代謝和營養吸收。

孕期飲食禁忌指南