孕早期吃什麼利於胎心胎芽發育？含鐵含鈣食物赫然上榜！

孕婦在懷孕早期，如果想要促進胎心、胎芽的快速發育，可以選擇食用富含鐵、鈣、葉酸以及蛋白質的食物，比如牛肉、菠菜、蝦皮以及豆製品等等。如果孕早期沒有補充充足的營養，有可能會影響胎兒的生長髮育。另外，不僅是孕早期，孕婦在孕中期、孕晚期都需要保持良好的飲食習慣、營養均衡，才能促進胎兒發育。

有利於胎心胎芽發育的食物

懷孕前三個月是女性整個孕期最關鍵的階段，這個時候也是胎兒生長髮育的關鍵，稍有不慎就會導致先兆流產、胎停育等情況，在這個期間無論什麼都顯得尤為關鍵，其中飲食更應該謹慎，而且孕早期是胎心胎芽發育的關鍵時期，所以更得多吃補充蛋白質、葉酸、鈣質、鐵質的食物：

含鐵的食物

孕媽在整個孕期血容量會平均增加50%，造血需要鐵合成血紅蛋白，胎兒生長髮育也需要更多的鐵元素，母體內還要儲存一部分供分娩時失血和產後哺乳的消耗，每攝入1mg鐵就要分成3份。孕婦在孕早期還需要補充鐵元素來促進胎心、胎芽的生長，還有預防貧血的功效，可以食用紅棗、動物內臟、菠菜等富含鐵的食物。

富含蛋白質的食物

蛋白質不僅能夠維持生命，也能夠促進生長髮育，孕早期孕婦必須要補充足夠的蛋白質，只有這樣才能夠保證身體的正常需求以及胎心胎芽發育所需的營養，可以通過多喝牛奶，多吃一些豆製品、蝦肉、魚類等食物，在保證自身需要的同時也能促進胎兒正常發育。

含有豐富葉酸的食物

孕前3~6個月以及孕期、哺乳期補葉酸，可最大限度預防胎兒神經管畸形。母體葉酸缺乏會造成胎兒神經管閉合不正常，造成無腦兒、智力低下、脊柱裂等出生缺陷。孕期補充葉酸，除了吃葉酸補充劑，更要從日常飲食中獲取天然葉酸，可以多吃一些富含葉酸的食物，比如綠葉菜，核桃油等。

補鈣的食物

一般孕媽孕早期鈣需求量和普通人一樣，每日800mg就足夠了。這段時間，孕媽如果每日喝250ml牛奶或者多進食些含鈣豐富的食物，如海帶、蝦皮、豆製品等，一般就能夠滿足機體對鈣的需求了。同時需要注意，鐵和鈣劑之間可能會發生相互影響，因此建議2種藥物間隔數小時服用。

孕早期如果孕媽媽孕吐嚴重、胃口不好，建議挑選自己喜歡的健康食物，先攝入食物和能量為主，在這個基礎上再追求營養的補充。同時，還要講究營養均衡，一種食物也不能夠多吃，水果、蔬菜也要搭配起來食用。

孕期合理飲食指南

孕期合理飲食不僅有益於孕婦的健康，也是胎兒健康成長的基礎。下面為準媽媽們提供一份孕期合理飲食指南，幫助她們更好地保持健康的飲食習慣，同時促進胎兒的健康成長。

孕期是一個特殊的時期，孕婦要加倍珍惜自己和胎兒的健康，做好各方面的準備，迎接新生命的到來。尤其在懷孕前三個月，寶寶的著床還不夠穩定，需要特別注意飲食和日常活動等方面的事項。