孕期營養不良按這7種方法補充，對孕婦和胎兒都有好處

對於懷孕後的女性來說，不僅自身需要吸收營養，腹中寶寶的健康發育、胎盤生長以及血液迴圈都需要營養的供給，若出現營養不良的情況，需要及時處理，以免影響到胎兒的發育，同時也能保證自己的健康。

孕期營養不良的7大解決方式分享

孕婦營養不足或者營養過剩都叫做營養不良，一旦出現營養不良的情況，對孕媽本身和胎兒來說都不是好事，孕婦容易出現貧血、高血壓等疾病，胎兒容易出現宮內死亡或智力發育異常等現象。

孕婦在遇到營養不良的情況之後，應當及時採取正確的方法處理，最好的辦法就是適量的補充營養，保證腹中胎兒對營養的需求，這樣才能保證母嬰平安。

1. 1. 孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜，孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物，但注意不要偏食；
2. 2. 維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片；
3. 3. 為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物；
4. 4. 在孕早期注意攝入足量的葉酸。葉酸關係到胎兒的神經系統發育，若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷；
5. 5. 因為懷孕期間需要40多種營養素，但沒有一樣食物具備這麼多營養，所以飲食要葷素兼備，品種多樣化；
6. 6. 適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收；
7. 7. 孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。

孕婦營養不良是有徵兆的，絕大部分孕媽會出現早孕反應，比如噁心、嘔吐、食慾不佳、嗜睡等徵兆，若出現這類症狀，很有可能是提醒胎兒發育營養不良，此時就需要及時為胎寶寶補充營養，滿足營養攝入。

懷孕女性日常所需營養元素建議

對於懷孕之後的女性來說，身體每日都需要補充一定數量的營養元素，才能確保自身的健康和胎兒的發育，而攝入的營養元素也不能過量，否則也容易影響胎寶寶的正常發育。

孕期所需營養如下：

1. 1. 維生素A：攝入標準為孕早期800微克RE，中晚期為900微克RE，最高攝入量為2400微克RE；
2. 2. 維生素D：每天飲食供給量為10微克；
3. 3. 維生素B1：每天供應1.5毫克；
4. 4. 維生素B2：推薦每日攝入1.7毫克；
5. 5. 維生素B12：每日所需0.005毫克；
6. 6. 維生素C：每日攝入130毫克即可；
7. 7. 葉酸：每日只需要補充0.4毫克。

雖說女性在懷孕期間需要維生素的支援，但並不代表每個準媽媽們都需要在孕期補充複合維生素的藥片，大部分情況下，日常飲食只要營養均衡，完全能滿足孕婦和胎兒的日常需求。