哺乳期女效能不能吃巧克力？附哺乳期飲食的注意事項

巧克力口感細膩甜美，而且還具有一股濃郁的香氣，體積小小的，發熱多，味甜可口，而且方便攜帶，肚子餓了，就拿出來吃一口，立馬乾勁就湧上四肢百骸，是很多人都喜歡吃的零食之一。那麼，哺乳期可以吃巧克力嗎?哺乳期飲食要注意什麼?

哺乳期可不可以吃巧克力

哺乳期可以適當吃巧克力，即應少吃、不在空腹時吃。如果在哺乳期間產婦出現飢餓或低血糖時，可以通過補充適量的巧克力改善症狀。但是，巧克力中含有可可鹼這類的興奮物質，並且富含糖分、反式脂肪酸，多吃巧克力或空腹吃會對產婦和寶寶均產生不利影響。

1、對產婦的影響

由於巧克力熱量較高，含有大量的碳水化合物和脂肪，多吃巧克力會增加產婦的飽腹感，從而減少其他營養食物的攝入，可能會造成產婦營養不均衡，如果在空腹時多吃，容易引起身體肥胖。

另外，過多食用巧克力容易吃多容易上火，引發產婦的口腔潰瘍、喉嚨痛等症狀，所以不易能多吃。血糖較高或者是患有糖尿病的產婦最好也不要吃巧克力，避免血糖進一步升高。

2、對寶寶的影響

哺乳期間不能食用巧克力過量巧克力，巧克力中的可可鹼可以通過乳汁被寶寶吸收，過量將會使寶寶其異常興奮，導致寶寶經常哭鬧、睡眠質量差。此外，巧克力的營養成分不符合寶寶生長髮育對營養的需求，且對寶寶的心臟發育和神經系統均可能會造成有損傷，影響寶寶的健康生長。

哺乳期飲食要注意什麼

1.油炸食物

我們都知道油炸的食物很香，很多人都喜歡吃。然而對於哺乳期的女性來說，還是需要先剋制住自己的食慾。哺乳期女性要少吃油炸性的食物，比如一些薯片或者是炸雞等等。油炸食物不容易消化，且營養含量低，也存在較高的熱量。不僅僅容易造成減肥的問題，還可能會影響到母乳的質量。

2.辛辣食物

有些人很喜歡吃辛辣的食物，辛辣的食物確實是非常開胃的。不過辛辣的食物對於人體的刺激性會比較大，容易引發上火或者是長痘痘的問題。哺乳期女性最好不要食用辛辣的食物。辛辣食物會影響到乳汁的分泌以及質量，從而會影響到寶寶的身體發育。

3.回奶食物

生活中的食物種類很多，有些食物會導致女性出現回奶的問題。女性處於哺乳期，最擔心的就是奶水不足問題，很多情況下，要是不慎食用了回奶的食物，就容易導致奶水的分泌量減少。因此，女性處於哺乳期，還是要少吃回奶食物。比如一些豬心或者是鴨肉等等。女性在坐月子期間，要少吃梨或者是西瓜等食物。

哺乳期的母親飲食上沒有特殊的要求，可以吃巧克力，但是要適量，巧克力食用過量會使母親的體重增加。在哺乳期的母親要多吃有營養的食物，多吃蔬菜水果，增強自身抵抗力，保持積極樂觀的心態，多吃蛋白質含量高，脂肪含量少的食物。