女性吃維生素b2的三種好處，美容養顏是其中一部分

維生素是參與人體正常執行的必要營養元素，缺乏維生素會導致很多疾病。維生素b2是B族維生素的一個分支，其主要作用可以維持眼睛視力、防止白內障等。女性每天補充維生素b2除了對眼睛好以外還有三個好處，一美容養顏，可以加速膠原蛋白形成延緩衰老；二緩解便祕，幫助機體排毒；三減少脫髮，此外黑色素的分泌還能減少白髮生成。

維生素b2其實就是核黃素，人體可以從多種渠道中獲取這一營養元素，動物肝臟、瘦肉、酵母、大豆、綠葉蔬菜等食物是人體從外界獲取維生素b2最有效的途徑。此外對於一些挑食、偏食的人來說，吃維生素b2的片劑也可以補充人體每日所需，總之方法很多，大家都可以選擇。

女性服用維生素b2的三種好處

女性每天服用一片維生素b2有很多好處，美容養顏是女性非常看重的好處之一，除此以外防止便祕、減少脫髮也是比較明顯的好處，下面就具體給大家講一講。

1. 1. 美容養顏：隨著年紀的增長，變老、面板變差是女性共通的問題，每日補充維生素b2可以有效促進膠原蛋白的產生，使得女性面板長期維持在不錯的狀態中，延緩衰老;
2. 2. 預防便祕：現代人的生活方式中總是坐著的時間多，運動的減少使得大部分人都有便祕的困擾，補充維生素b2可以改善便祕的發生，促進消化，讓人上廁所的時候比較順暢;
3. 3. 減少脫髮：脫髮是困擾很多女性的問題，且很多人隨著年紀的增長脫髮問題日益嚴重，每日補充維生素b2可以減少脫髮，此外維生素b2還能幫助黑色素生成，減少白髮。

維生素b2補過量的危害

對於缺乏維生素b2的女性來說，每日補充一片維生素好處有很多，但是在身體維生素b2恢復正常水平後就應該及時停止補充。對很多正常人來說過量補充維生素b2對身體還是有不好的影響，容易造成胃腸功能混亂，導致厭食，噁心，嘔吐等症狀;此外過量補充該維生素還可能損傷肝臟和腎臟，出現皮膚髮黃、尿發黃的情況;最後還可能造成身體過敏、面板瘙癢、起皮疹等症狀。

其實很多時候人體能從食物中獲取每日所需的維生素，這種情況下不用額外吃補劑，但是一些人存在嚴重的挑食、偏食等，就會使得身體內某種營養元素缺乏，這個時候可以通過保健品、藥品補充等，但是需要在醫生指導下用藥。