產後可以吃的食物有哪些？附產後身體恢復的調理方法

產後多吃營養食物有助於懷孕，適量運動也必不可少。女性分娩之後，需要注意一下飲食，多吃清淡有營養的食物，儘量少吃刺激性大、生冷的食物，這樣才可以補充營養，促進身體恢復，今天就帶大家瞭解一下，產後可以吃什麼食物?如果不注意飲食，會影響身體恢復。

產後可以吃什麼食物

女性產後的前幾天，因為胃腸功能沒有全部恢復，不宜吃大魚大肉，建議以易消化、清淡為主，產後的二十四小時，可以吃半流質或者流質的食物，比如面片湯、大米粥、豆漿、餛飩等。飲食不宜吃辛辣的食物，以免給胃腸道造成大的負擔。

產後的五到七天，可以吃蛋湯、爛面、米粥等食物，不宜攝入過多油膩的食物，比如豬蹄、雞等，產後七天腸胃功能會恢復正常，可以吃雞、蛋、肉等食物，但每次吃七八分飽，建議少食多餐，每天可以吃五到六次，這樣有助於消化。

待產後女性身體恢復正常後，可以吃些催乳的食物，比如黃豆、花生、母雞、豬蹄等，可以將這類食物做成湯類，可以促進乳汁分泌，比如花生當歸豬蹄、母雞湯等，有利於嬰兒的餵養。喝這類湯時，應先將上面的油去除乾淨，以免喝湯時太過油膩。

產後身體怎麼恢復正常

1、運動

女性產後會出現陰道壁膨出、會陰損傷等症狀，可以適當活動一下身體，比如仰臥起坐、盆底肌訓練等，有助於身體恢復正常。運動時應注意運動量，每天建議活動半個小時，運動時間過長，也會對身體造成損傷。

2、飲食

產後女性應注意飲食，多吃蛋白質高的食物，比如奶類、肉類、豆製品等，可以補充身體所需營養，有助於身體恢復。

3、生活護理

產後女性應保持衛生，每天用溫水清洗外陰，勤換洗內衣褲，以及衛生巾，養成好的作息習慣，儘量少熬夜，每天十點前睡覺，身體恢復會快一些。