嚴重失眠的自愈方法有哪些？推薦患者採用七種對策

現在人們的生活越來越好，飲食也越來越豐富，但是失眠的人也越來越多。這種結果一般是因為對自己的要求越來越高，導致壓力大增，情緒焦慮嚴重。他們晚上經常睡不著，處於失眠狀態。越失眠越焦慮，會嚴重影響患者的身心健康。那麼下面就為大家分享嚴重失眠徹底自愈的七種方法，日常可以通過這些方式來緩解失眠症狀。

嚴重失眠徹底自愈的七種方法

1.規律的生活

很多失眠的人白天經常會睡著，感覺累了就會倒下休息一會兒，但是到了晚上該睡覺的時候，就是再睡不著。如此迴圈下去，作息時間會被打亂，生活、工作、學習也會受到不利影響。建議你要精神飽滿，頭腦清醒，比如即將召開重要會議的時候。

一般情況下，不要睡覺，這樣晚上能很快入睡。同理，建議失眠的朋友設定一個相對固定的起床時間，而且一定要嚴格執行。不要貪圖一時的安逸而終有一天買不起。堅持這樣，生活就會有規律，晚上入睡就會容易很多。

2.清淡的飲食

失眠的人飲食要清淡，多喝白開水，儘量避免那些刺激性的食物和飲料，少喝或不喝咖啡和酒，不吸菸，儘量少吃油膩的食物。選擇一個治療“神經衰弱”的偏方，效果會很明顯。

3.睡前泡腳

這個方法很有用。泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進血液迴圈，有助於入睡。經常泡腳還能增強免疫力，預防感冒。現在市面上的足浴產品很多，你可以根據自己的經濟情況買一些。常見的有牛奶足浴、香香足浴、各種足浴鹽，效果都挺好的。

4.合理運動

瑜伽是目前非常流行的一項運動，根據不同的需求可以分為很多型別，比如專注減肥、強身健體、幫助睡眠等。我們可以養成練瑜伽的好習慣，由內而外呵護好自己的身體。失眠患者要經常鍛鍊，比如跑步、游泳，平時儘量多走路，到戶外呼吸新鮮空氣，晒晒太陽，這樣可以讓你晚上睡得更好更深。

5.舒適的音樂

聽優美舒適的音樂，放鬆心情，也能讓我們更快入睡。可以選擇一些鋼琴曲，或者鄉村音樂，輕音樂之類的。目前市面上有很多專門幫助睡眠的音樂。我用過很多次了，還是有些效果。建議失眠的朋友可以買自己喜歡的東西，在家準備。

6.按摩背部

按摩和足浴的原理是一樣的，都是起到放鬆身體的作用，而且按摩還可以促進身體的血液迴圈速度，緩解身體的疲勞，尤其是背部有很多經絡，經過充分的按摩可以促進睡眠。

7.喝牛奶

牛奶含有大量的營養成分，有安神的作用。睡前喝一杯牛奶可以增強睡眠質量，但一次不能喝太多，否則夜尿增多也會影響睡眠。

辛苦了一天，身心都很疲憊，但是躺在床上精神很好，一點睡意都沒有。但是，白天眼睛睜不開，趴在桌子上也能睡著。很多人都在經歷這種情況。治療失眠並不是一件很難的事情，可以根據自己的情況進行調整。只要堅持一段時間，就能夠有效擺脫失眠的困擾。