孕晚期怎麼坐瑜伽球才能催生？這幾招助你更快瓜熟蒂落

如果孕晚期孕婦還沒有發動，可以採取各種方式催產，坐瑜伽球催產就是其中一種。關於做瑜伽球催產的方式比較多，比如宮縮間隙開始運動、多方配合進行分娩、上下搖擺骨盆以及靠牆面滑行等等。不過，需要注意的是，孕婦最好不要私自使用瑜伽球催產，最好在醫生或者加速的陪同下進行，以免意外發生。

怎麼坐瑜伽球催生

順產更有利於產後恢復，對於胎兒也有更大的好處，所以很多孕媽都會選擇順產，但是卻不是每一個產婦都可以生產，而是要根據自己的身體情況去進行選擇，並且如果想要順產的話，更加應該要提前做好準備，坐瑜伽球可以幫助順產和催生。

宮縮間隙開始運動

當女性出現有規律的陣痛與宮縮時，選擇在間隙期騎坐在分娩球上，跟隨著球來回晃動身體，在醫護人員的幫助下完成分娩球運動，讓盆底肌肉得以放鬆，緩解會陰處的神經疼痛。

多方配合進行分娩

待到分娩正式開始時，產婦在做分娩球運動的同時，還要調整姿勢，合理呼吸，科學使用力量，配合並接受助產士的幫助，終順利生產。

上下搖擺骨盆

用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀幹在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，儘量保持背部水平，重複上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。

可以牆面滑行

背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反覆進行該動作10次。這一動作有助開啟骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。為了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。

除此之外，在快要分娩的時候，一定要保持平穩心態，不能夠讓情緒過度激動，尤其是在平時體質上也要選擇吃一些優質蛋白質以及維生素含量比較高的食物，能夠為身體提供營養，保證營養充分，對分娩是有一定幫助的。

坐瑜伽球催生注意什麼

相信很多人都不知道，坐球可以促生，孕婦怎麼坐瑜伽球催生，對於想要順產的孕婦來說，坐瑜伽球是孕晚期催生的一種比較有效的方法。不過孕婦在顛瑜伽球的時候需要注意的事項比較多。具體如下：

1. 1. 儘量不要讓瑜伽球碰到腹部，雖然瑜伽球的質地是比較輕的，但是顛起來的緩衝力加上自身的重力也不小，如果碰到腹部，可能會給腹部造成比較大的衝擊，甚至有可能會傷到胎兒；
2. 2. 顛瑜伽球的時間不要太長。顛瑜伽球是比較耗費體力的，孕婦如果消耗體力太多對胎兒容易缺氧，因此孕婦顛瑜伽球的時候要適度，一般每天顛球時間不要超過15分鐘；
3. 3. 如果出現破羊水或者見紅的問題一定不要再顛瑜伽球了，顛瑜伽球會加快羊水流出來，如果羊水流失太多會導致生寶寶的時候摩擦力太大，不利於順產。而且如果寶寶長時間呆在沒有羊水的子宮裡是會發生危險的。

一般來說，孕期適當的運動本身就有利於胎兒的健康發育，除了坐瑜伽球之外，爬樓梯、走步等運動也都是有助於催生的，孕婦可以根據自己的身體狀況選擇合適的催產方式。

孕晚期催產方法大全

對於即將分娩的孕婦來講，在孕晚期很有可能會面臨超預產期但是寶寶還不發動的情況，為了避免不良情況的發生，可以採取一定的方式進行催產，比如一個動作立馬催產、7種在家催生的方法、水囊催產等等。以下為大家整理了孕晚期催產的各種方法，孕媽們可以簡單瞭解一下。

需要注意的是，雖然寶寶遲遲不發動的孕媽可以催產，但是需要注意方式方法，並且也不是所有寶媽都能催產，不建議孕媽們私自催產，最好在醫生的指導下進行，以免影響自身身體健康，還有可能會對胎兒產生不良影響。