頸椎病平時的保養方式有哪些？頸椎病患者可以學習的方法

當今社會，人們的生活發展越來越快，生活節奏也越來越快，所以很多上班族會長時間呆在辦公室加班，長時間坐在電腦前，保持同樣的姿勢，容易造成頸椎和腰椎的不適，所以現在頸椎病的發病率越來越高。那麼頸椎病平時應該怎麼進行保養，可以嘗試這幾種保護頸椎的方法。

頸椎病平時應該怎麼保養

1.使用按摩枕頭

頸椎病患者在日常生活中應儘量使用適合自己身高體重的按摩枕，可以選擇仰睡。因為按摩枕可以放鬆頸部肌肉，支撐頸椎，長期使用可以有效緩解頸椎病症狀，促進頸椎恢復。

2.晒晒太陽

頸椎患者可以每天適當晒晒自己的頸椎，可以促進區域性患病部位的溫度上升，加快血液迴圈。同時，適當晒晒太陽有利於維生素D的吸收，還能有效促進胃腸道對鈣、磷等微量元素的吸收，起到防治骨質疏鬆的作用，有效緩解頸椎病引起的疼痛等症狀。

3.適當的按摩

當頸椎病患者感到頸椎明顯疼痛時，通過適當的按摩可以有效緩解疼痛。建議用五指或中指依次按摩風池穴、翳風穴、合谷穴。對於沒有醫學知識的患者，最好去醫院找專業的醫生自己按摩，否則很有可能壓力過大，導致病情加重。

4.頸部熱敷

頸椎病發病期間，患者每天可適當熱敷頸部，可促進血液迴圈，緩解頸部肌肉緊張。建議每次熱敷的時間保持在20~30分鐘左右。在醫生的指導下，疼痛嚴重的人可以選擇合適的中草藥熱敷患處，治療疾病。

5.避免久坐

頸椎病患者需要好好保養自己的頸椎。首先，他們要注意減少久坐。一般每兩三個小時要休息10分鐘左右。他們可以站起來活動活動脖子，自己按摩頸椎和肩膀，或者在戶外做一些擴胸運動，對保護頸椎會有很好的效果。不要長時間伏案工作。如果是這樣，頸椎病的症狀會更嚴重。

6.適當運動

患者平時需要堅持體育鍛煉，適當的運動也會對頸椎病症狀的改善有很大的幫助。可以去公園做一些矯形器運動，既能增強免疫力，又能增強肌肉耐力，會有效緩解頸椎病帶來的症狀。患者不能總是保持一個姿勢太久，一定要多換姿勢，這樣也會有很好的效果，不要太累。最好每天勞逸結合。

對於存在頸椎病的患者來說，改變生活習慣非常重要，尤其是在辦公室上班的患者。他們需要每小時鍛鍊頸椎和腰椎，不應該長時間保持一個姿勢。只要多注意自己的生活和工作，患者的病情會好轉的更快，也可以避免頸椎病越來越嚴重。患者需要定期去醫院複查，嚴重的話還需要儘快治療。