喝黑咖啡的好處與壞處有哪些？愛喝咖啡人士一定要了解

許多人都喜歡喝咖啡，特別是一些上班族，在上班時來一杯黑咖啡，可以讓身體瞬間變得有活力，思路清晰，讓工作變得更加有效率。一些人喝咖啡幾乎到了無咖啡不歡的程度，每天要喝好幾杯。那麼，黑咖啡喝多了有什麼壞處?喝黑咖啡有什麼好處?

黑咖啡喝多了有什麼壞處

1、影響消化

黑咖啡中含有大量的咖啡因，會刺激胃酸分泌，進而損傷胃黏膜，影響消化。長期喝黑咖啡會引起胃的不適症狀，如反酸、胃疼、燒灼感等，對於患有胃炎患者會加重症狀。

2、牙齒可能變黃

黑咖啡中含有一種物質叫做單寧酸，這種物質是深棕色的，如果長期、大量的飲用咖啡，單寧酸可作用於牙齒，並滲入牙齒中，導致牙齒變黃。

3、中樞神經過度興奮

一些患者對咖啡因過敏，如果長期飲用黑咖啡會導致中樞神經興奮，出現心慌、心動過速、睡眠障礙、神經衰弱、健忘、精神不集中等症狀。

4、誘發骨質疏鬆

黑咖啡可以促進利尿和降低尿酸，但長期且大量喝黑咖啡，可能會影響骨骼代謝，還會導致骨鈣流失過多，從而導致患者出現骨質疏鬆等疾病。

5、出現高血壓

黑咖啡中的咖啡因可能會阻礙幫助動脈擴張的荷爾蒙分泌，同時還會促進體內分泌腎上腺素。因此，喝黑咖啡之後會造成短暫的血壓上升，長期喝黑咖啡可能會出現高血壓等疾病。若高血壓患者長期喝黑咖啡，可能會導致疾病加重。

6、誘發心血管疾病

黑咖啡中的主要成分是咖啡因，咖啡因在進入人體的腸道之後，容易被吸收和溶解，通過血液流入身體的各個部位。但如果攝入的咖啡過多，流入身體的量太大，可引起血壓升高、心跳加快，甚至引起心血管疾病的發生。

7、引起腸胃疾病

如果攝入了過量的咖啡，可刺激胃酸分泌過多，損害到胃粘膜。久而久之，可引起胃潰瘍等腸胃疾病。特別是一些人喜歡在空腹時喝咖啡，就更容易傷及腸胃健康了。

喝黑咖啡有什麼好處

1、補充營養

黑咖啡主要含有咖啡因、蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、粗纖維、咖啡鹼、鞣酸和維生素等營養成分。其中含量較高的是咖啡因，每100g黑咖啡含咖啡因0.4-1g。

2、緩解疲勞

黑咖啡味苦，且含有咖啡因，有刺激中樞神經的功能，適量飲用後可使人暫時緩解疲勞，振奮精神。

3、開胃助食

黑咖啡所含的咖啡因可刺激交感神經，引起胃腸分泌胃酸，從而促進消化。還可以促進代謝機能，幫助排便，從而在一定程度上起到開胃助食的效果。

4、利尿

咖啡因可促進腎臟機能排出體內多餘的鈉離子，提高排尿量，達到利尿的目的，同時也有助於減輕腹脹、水腫等症狀，對減重瘦身有幫助。

5、其他

黑咖啡中的咖啡因能夠促進肝糖原分解、升高血糖，適量飲用還有助於讓精力充沛，對醒酒、解酒也有一定幫助。

長期飲用黑咖啡還可能會導致出現骨質疏鬆、血管硬化。因此，不建議長時間飲用黑咖啡，日常生活應注意營養平衡，保持良好的生活和飲食習慣。

建議在日常中多吃富含維生素和膳食纖維的食物，避免進食較多辛辣刺激性食物，多喝水促進新陳代謝，注意保持充足的睡眠，避免過度勞累和熬夜，多進行戶外運動來增強自身的免疫力。