減肥吃什麼水果瘦得快？推薦減肥人士吃九種營養水果

現在生活中的飲食越來越多樣化，很多人抵擋不住美食的誘惑，會讓身體不斷肥胖。當你肥胖的時候，會對你的容貌產生一定的影響，所以有些愛美的人會用一些方法來減肥。很多正在減肥的人一般不攝入碳水化合物，需要吃一些水果來補充所需的營養。那麼減肥吃什麼水果好?這9種水果不僅健康而且還瘦的快。

減肥吃什麼水果好而且瘦的快

1.蘋果

眾所周知，蘋果在減肥中起著重要的作用。由於它們的大特點，可以作為三餐，而且營養豐富。它是補充營養的重要水果之一。人們稱蘋果為養生水果，具有很好的排毒養顏功效，也有利於促進脂肪的消化。蘋果富含鉀和少許鈉，有助於消除水腫。

2.梨

梨富含維生素和纖維素，還有很高的水分。它有助於增加我的飽腹感，減少我的熱量攝入。和蘋果比起來，口感更好，感覺又脆又酸又甜。

3.葡萄柚

一般來說，肥胖者習慣於高脂肪飲食。對於習慣高脂肪飲食的人來說，柚子可以有效控制體重，降低血糖。而且因為柚子熱量很低，吃多了也不會影響減肥。柚子本身也富含鉀，有助於消除腿部水腫。此外，柚子作為一種美味健康的減脂水果，還具有消除便祕的功效。

4.藍莓

藍莓是一種受歡迎的美味水果。不僅味道好，還有減肥美容的功效。是愛美女性的最愛。藍莓不僅是一種具有超強抗氧化能力的水果，還含有豐富的纖維素，可以幫助減肥者增加飽腹感，有效阻止身體吸收熱量。無論是減肥還是美容，選擇藍莓。

5.香蕉

香蕉不僅能幫助人體新陳代謝，幫助腸胃消化，還能治便祕。此外，香蕉富含維生素，熱量低，是美容瘦身的首選。但是也要注意，香蕉不能像蘋果一樣當正餐，香蕉吃多了會拉肚子。

6.百香果

百香果又稱蛋果，口感獨特豐富。它的果皮有美容養顏的功效。果肉還有助於促進身體的新陳代謝，幫助清理腸道內的垃圾。不僅如此，因為它含有豐富的維生素和纖維素，所以總的來說，它的減脂效果極佳。

7.獼猴桃

果肉富含膳食纖維和維生素，有助於腸道蠕動。其中所含的果膠可以通便，有效控制體內脂肪的吸收。其中所含的維生素C是其他水果無法比擬的。維生素C可以提高脂肪分解速度，減少脂肪堆積。減肥成功，擁有美麗年輕的容顏，是你最好的選擇。

8.橘子

橘子顏色鮮豔，肉質鮮美，令人賞心悅目。含有大量植物纖維和維生素C，無論是減肥還是美容都是絕對的功臣。不僅能減少體內毒素的堆積，多吃還能幫助排便。

9.檸檬

檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬中含有的物質和維生素C，是促進新陳代謝的物質，不僅瘦臉美白，還能瘦身。此外，還可以防止牙齦出血，減少臉上出現斑點的機會。富含鈣的檸檬皮可以補充營養，但是一定要記住，檸檬不能空腹吃。

以上是比較適合減肥的水果。減肥需要很長的時間，否則很難有效果。所以建議減肥的人要根據自己的身體表現制定長期的飲食計劃，這樣才能更好的達到減肥的效果。除了飲食，肥胖者還應該堅持體育鍛煉，每天保持半小時的有氧運動，這樣可以大大增加減肥的效果。