女性提高免疫力的五個方法一覽，附提高免疫力的食物名單

健康是一切的基礎，因為健康存在，身體才不會患疾病。身體不健康，就會生病，不僅會消耗大量的金錢，還使整個人身心疲憊。接下來是本文整理的一份關於女人提高免疫力的5個方法，附提高免疫力的食物排行榜供參考。

女人提高免疫力的5個方法

補充營養

想要提高免疫力，一定要及時補充營養，比如優質蛋白質。因為優質的蛋白質可以幫助人體合成抗體，抗體可以對抗病毒和細菌，從而減少生病的機率。其中，雞蛋、海蔘、牛奶等食物，多吃有助於抗體的合成，所以免疫力差的女性應該抽點時間看看。

增加運動量

每天運動可以增強身體的免疫功能和新陳代謝，促進血液迴圈，有助於排洩垃圾和廢物，從而幫助你減輕負擔，讓身體更健康。

增加睡眠

平日喜歡熬夜的女性身體素質較差，因為睡眠不足會影響身體的自我修復。充足的睡眠可以得到充分的休息。如果經常熬夜，容易導致寒氣入侵，體力消耗，體質變差，免疫力降低。

學會釋放壓力

或者身體和心理的疲勞容易使身體虛弱，讓病毒有機可乘。不要給自己太大的壓力，減少壓力對身體的影響，增強抵抗力。

合理日照

陽光中的紫外線能刺激人體面板中的7脫氫膽固醇轉化為維生素d3，每天只需0.009毫克的維生素d3就能使免疫力翻倍。

提高免疫力的食物

1.酸奶

酸奶是一種以牛奶為原料的乳製品，營養豐富。酸奶含有大量的維生素、蛋白質和乳酸菌。乳酸菌能有效防止病毒入侵人體，提供人體免疫力。

2.堅果

常見的堅果有核桃、栗子、杏仁等。堅果富含蛋白質、維生素和礦物質。經常食用對促進人體生長髮育、增強體質、提高人體免疫力、預防疾病有很好的作用。

3.牛肉

牛肉是經常食用的肉類之一。牛肉富含蛋白質、氨基酸、鋅、鎂等微量元素。這些微量元素對增強人體免疫系統有很好的作用，牛肉中的脂肪和膽固醇相對較低。

4.海鮮

海鮮是指魚、蝦、貝類等海產品。大部分海鮮富含人體所需的微量元素，如鐵、鋅、銅、硒等。補充足夠的硒可以增加人體內免疫蛋白的量，從而提高人體免疫力。

5.食用菌

常見的食用菌有蘑菇、菌類、銀耳、猴頭菇等。食用菌所含的維生素、蛋白質、氨基酸是普通蔬菜水果的幾倍甚至幾十倍。經常使用對提高人體免疫力很有幫助。

以上是關於女人提高免疫力的5個方法，附提高免疫力的食物排行榜全部內容介紹。女性朋友想要增強免疫力，往往需要多管齊下，才能達到更好的效果。建議你要注意飲食，多做運動，然後保持充足的睡眠，保持良好的心態。