夫妻備孕生健康寶寶要做好9個方面，做好孕前檢查很重要

想要生一個健康可愛的寶寶那麼你得知道如何科學備孕，只有掌握正確的備孕方法，才做好了生健康漂亮寶寶的第一步，所以備孕期的夫妻們趕緊來看看生健康寶寶的備孕要點吧！

如何科學備孕才能生一個健康寶寶

首先要生一個健康漂亮的寶寶得記住一個公式：健康快樂的爸爸媽媽=健康可愛的寶寶。準爸爸和準媽媽的身體狀況是最佳的，情緒準備也是最好的，就具備了孕育健康寶寶的最佳條件。

就像前面“許子言親媽分享備孕經驗”一文中雨媽媽說的，在準備要寶寶的時候，媽媽和爸爸就要開始精心的準備工作，飲食、睡眠、心情都要調整。

雖然寶寶的長相很大部分靠遺傳，但想要生出一枚健康可愛的萌娃，備孕懷孕各個階段的努力都不能忽視，備孕就是最重要的第一環。最好給身體三個月到半年的時間備孕，備孕前安排一次孕前檢查，主要查健康史和家族健康史，因為有些疾病會影響懷孕。

還有要和醫生談談正在服用的藥物，草藥和補品，因為某些藥物對懷孕有影響，所以要提前確定藥物的安全性。長期的健康問題，如哮喘或糖尿病，在備孕期就需要控制在穩定的狀態。如果肥胖，需要先減肥，這可以減少懷孕時發生併發症的風險。

最後要說的是，除了要了解備孕飲食吃什麼比較好之外，還有這些備孕知識也要做好，全方位的做好備孕能孕育更健康的寶寶。

1、控制好體重

一胖毀所有是真的，用體重指數BMI來衡量自己的體重。BMI=體重（kg）/身高（m）2，中國女性身材嬌小，孕前應該將BMI控制在18.5-23.9kg/m2之間最合適！

2、做好孕前檢查

備孕前做一個詳細的孕前檢查，檢查個人和家庭病史，以及目前的健康狀態和服藥的狀態，如果有某些疾病，如哮喘、糖尿病或高血壓，在懷孕前需要控制，需要諮詢專家給你備孕建議。

3、戒掉菸酒，控制咖啡因的量

酒精與早產，智力殘疾，先天缺陷和低體重兒有關。吸菸對生育力有影響，對未出生的嬰兒也有害。還要減少咖啡因，每天喝超過2杯（500毫升）咖啡或5罐（2升）含咖啡因的蘇打水的女生，懷孕可能會更困難，流產的機會也更大。

4、運動起來

備孕期動起來，選擇讓自己舒服的運動方式，有氧無氧都可以，比如慢跑、瑜伽、游泳等等都是不錯的運動方式，每天至少30分鐘。

5、放鬆和減少壓力

當準備要寶寶的時候，一定要儘量放鬆並減輕壓力，壓力不僅會影響受孕，對肚子裡的寶寶也有不利的影響，所以讓自己充分的放鬆一下，一個愉快的媽媽，才會有一個愉快的寶寶。

6、家有寵物要注意

如果家裡有寵物，並且準備備孕，最好提前六個月做弓形蟲排查。並在之後直到孩子出生的時間裡，做好防範，推薦備孕媽媽們進行致畸五項檢查（又名TORCH檢查、優生優育五項檢查），這些檢查很簡單，抽血就可以。