amh值低卵泡少質量不一定差，做好六件事可提高妊娠率

卵泡是形成受精卵的關鍵一部分，如果卵泡質量比較差，那麼受精卵的質量和女性受孕機率就會收到影響。很多人以為卵泡數量和質量相關，其實，卵泡少並不代表卵子質量就會不好，卵子質量和女性卵巢功能、生活習慣和年齡有很大關係。如果可以在備孕期間利用各種方式提高卵子質量，那麼受孕機率就能得到有效提高。

卵泡少是不是質量就不好

到目前為止，並沒有一個檢測的方法和手段可以精確的去預測女性卵子的質量，因為一般而言，卵子的質量是跟女性的年齡是密切相關的。比如，一個大於40歲的高齡女性，即便取卵數量比較多，可能卵子的質量也不是太理想。

而年齡較低的一些女性，可能是卵巢早衰或者切除卵巢的女性，即便儲備比較低，取卵數量比較少，那麼最終他們卵子質量也會有很高的比例。當然也並非強調年齡就能決定卵子質量，除了和年齡相關外還和你的作息、是否存在肥胖、習慣抽菸喝酒等因素相關。

想要生育一個健康、聰明的寶寶，可離不開優質的精子+優質的卵子，而對於女性而言，不僅僅要看著卵泡的數量，更要看重卵子的質量，這是試管以及所有備孕人群急待解決的問題！

無論是做試管嬰兒還是自然備孕的女性，其實更應該看重卵子的質量，卵泡的數量再多取卵數再多，沒有一顆高質量的卵子，也很難收穫“好孕”，所以提高卵子質量非常關鍵。

提高卵子質量必做這6件事

越來越多卵泡少最後成功懷孕的案例表明，只要卵子的質量好，那麼即便取到的卵子少，最終也能收穫“好孕”，而要想卵子質量好，除了受年齡、自身情況的影響外，還與環境、遺傳、生活方式有關。

而如果想要“養好卵”，那麼備孕期的女性就得提前3個月開始調理了，不要想著什麼提升卵子質量速成法了，你此刻的卵子質量是和你最近半年的生活方式密切相關，所以趕緊從現在開始做好以下6點提高卵子質量的方法吧！

1、調整好生活作息

備孕的這3個月做到早睡早起，保證8小時的睡眠時間，這樣才能保證激素分泌正常平穩，從而讓我們的生殖軸保持正常運轉，產出更好的卵⼦。

2、養成健康飲食習慣

好好吃飯也很關鍵，備孕媽媽一定不要盲目進補，日常飲食以清淡為主，避免肥甘厚膩、油炸高糖的食物，可適當的食用富含植物性雌激素的大豆、黑米、黑豆等。

3、合理的鍛鍊

擁有一個健康的身體也是提高卵子質量的基礎，所以日常要保持合理的運動，尤其備孕期的女性應該定期游泳、做瑜伽、慢跑等。

4、保持良好情緒

現代女性壓力挺大的，工作的、家庭的，而女性心思細膩容易敏感，難免會有不好的情緒，這些不好的情緒會導致內分泌紊亂，影響卵巢也影響卵子質量。

5、垃圾食物不要碰

如果確定了備孕的時間，那麼從現在開始，不要再碰燒烤、油炸、膨化食品了，這些食物沒什麼營養價值，反而會對身體有不良影響。

6、服用保健品

這裡說的保健品，指的是DHEA、輔酶Q10等對於卵巢功能改善很有保證的藥品，對於備孕的人來說，能夠很好的提高卵子的質量。

當然具體怎麼提升卵子質量，怎麼才能收穫好孕還要視每個女性的具體情況，比如你是30歲以下的備孕女性，那麼就可以嘗試調理半年，然後再繼續備孕。但如果你是超過40歲的大齡女性，這時就不要擅⾃調理，因為到了這個年齡段其實就是在和時間賽跑，不要痴迷調理逆轉了，否則可能存在越養卵子質量越差！