有助胚胎著床運動鍛鍊方式有4種，準媽媽們看過來

對於做試管嬰兒的夫妻來說，在移植胚胎後想要快速好孕，除了飲食等各個方面，運動也是不可忽略的方式，如瑜伽、跳繩、跑步等，可以幫助著床。當然，除了這些鍛鍊方式外，想要一個健康聰明的小寶寶，試管期間可以做的運動還不少，想要知道具體有哪些就和小編一起看看吧。

什麼運動有助於著床

很多女性在移植胚胎後只知道營養補充，往往忽視了運動的重要性，其實對於這類患者，為了讓胚胎更穩定地著床、發育起來，適量鍛鍊是更好的，以下是能幫助胚胎著床的運動。

1、慢跑

慢跑運動強度適中，但比散步更能消耗能量，從而控制體重，而適宜的體重有助於胚胎著床。不過，跑步前，應排空膀胱，換上舒適的運動服和合腳的運動鞋，根據自己的身體情況調節慢跑時間。

2、游泳

備孕期間游泳是一項非常好的鍛鍊方式，可以增加心肺功能、提高耐力、柔韌性和改善情緒，有助於保持良好的心態，需要注意的是，游泳時間不宜過長，一般也不過兩小時左右，不然容易造成肌肉痙攣等。

3、瑜伽

孕期瑜伽和普通瑜伽相比，動作更加溫和，練習瑜伽不僅可以增強身體的平衡能力，以及體力和肌肉張力，且能提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，幫助女性掌握呼吸控制方法，利於日後分娩。

4、跳繩

跳繩是一種有氧運動，適合任何季節、任何地點，胚胎移植前男女雙方參加跳繩鍛鍊，對提高身體素質、強健身體有益，可以為孕育一個健康的小寶寶做好充足準備。

以上這四種鍛鍊方式都能幫助胚胎著床，在試管前做是非常好的，但也不是說都需要做，條件的就可以去報班學瑜伽，經濟不是很好的話，去戶外跑步也是可以的，而且鍛鍊的方式也有很多，大家可選擇自己適合的。

試管移植經驗貼

由於年齡太大做的試管嬰兒，一個移植了兩次，第一次由於太緊張導致子宮收縮嚴重，最後流產了，在醫生和家人的幫助下第二次我調整好了心態，每天也回去戶外散步緩解壓力，這樣做的確有效，現在孩子已經平安出生。

經驗分享：一般來說，做了試管嬰兒移植要積極調整心態，切記不可以有不良的情緒，不然很容易導致內分泌不平衡，且人在精神緊張和壓力過大的情況下其腎上腺會分泌一種能殺死胚胎的激素，從而導致試管移植失敗。

有助於著床的瑜伽動作

女性在試管移植期間適當的練瑜伽不僅可以有效的提升身體機能，而對於受精卵著床有很好的作用，但不能做過於劇烈的瑜伽動作，以免對胚胎的著床造成不利影響，具體如下:

1. 1. 箭步深蹲：箭步深蹲這個動作可以能夠鍛盆骨和大腿內側肌肉，促進宮內血液迴圈，有助於提升胚胎宮內著床；
2. 2. 髖部伸展：髖部伸展不但可以加速子宮血液迴圈，提升卵巢機能，從而有效提升受孕概率，還能提升腰腹部力量，縮短分娩時間；
3. 3. 亡蟲式：亡蟲式側重於提升腹橫肌和核心的訓練，對於提升下肢力量和股三頭肌以及股四頭肌穩定性有很好的作用，同時也有助於提升受孕概率；
4. 4. 橋式夾膝：橋式夾膝這個瑜伽動作不但可以提升女性下肢、臀部和腿部的肌肉力量，還能很好地緩解壓力，利於懷孕。

一般來說，在日常生活中練習這幾個動作，可以增強體質，有效的控制體重，最重要的是，還能刺激雌激素、孕激素等分泌，促使孕囊成功著床和發育，不會導致孕囊脫落等現象。

試管移植前跳繩好還是跑步好

試管嬰兒移植前，為了能夠提高胚胎著床成功率，一般醫生會建議夫妻雙方進行一系列的調節，比如加強鍛鍊，提高身體機能，而鍛鍊上面方式有很多，跑步和跳繩是生活中比較常見的，這兩種鍛鍊相輔相成，對於做試管前，無論是選擇跳繩還是跑步都是可以的。

但對於某些身體素質不是很好的患者來說，可能跑步要更好一點，因為跳繩操作性要更強一點，會更加劇烈，而跑步的話，運動量不是太大，當然大家也可以根據自己喜好來選擇，這樣會堅持的更久。

幫助著床小妙招集錦

現如今，國內試管嬰兒技術越來越純熟，成功率也越來越高，但依舊不能保證百分百受孕。不過，通過日常的一些調理往往能在原先的基礎上再讓臨床妊娠率提升一大截。而幫助胚胎著床的方法有很多，下面整理了常見的幾種，如果想了解可點選檢視。

一般來說，患者可以從多個方面努力，幫助胚胎著床，如採取合適同房姿勢，事後避免劇烈運動，放鬆心情，避免緊張、焦慮等。如果女性出現月經推遲症狀，可以進行查血或尿檢測，判斷是否妊娠。除此之外，在幫助胚胎著床期間，儘量避免菸酒、熬夜，需保持周圍環境清新衛生，遠離甲醛、油漆等化學物質。