減脂期間能不能吃醬油？附醬油的作用與功效介紹

很多女生在減肥的過程中都會特別注意自己的日常飲食。他們對什麼食物能吃，什麼食物不能吃了如指掌，但對調味品能不能吃就不太瞭解了，因為醬油也是一種含有很多豐富調味品和化工產品的東西。所以日常生活中吃飯的時候，總會有不小心加了醬油的情況。那麼減脂的時候可以吃醬油嗎?適當食用對減肥並不會有很大影響。

減脂可不可以吃醬油

可以吃醬油減肥。肥胖的主要原因是你攝入的熱量比攝入的熱量長。過多的熱量會以脂肪的形式儲存在體內，從而帶來肥胖。減肥最根本的方法就是減少熱量攝入，增加能量消耗。醬油是一種非常常用的調味品，含有一定的礦物質和鹽。適量食用不會使熱量超標，使體重增加，也不會影響減肥的功效。可以適量吃醬油，增加口感，提高生活質量。

減肥期間記得儘量不要吃一些食物，因為這樣會影響減肥的功效，甚至會讓我們變胖，比如含糖的食物，比如甜飲料、甜點、餅乾、巧克力、蛋糕、黃油麵包、糯米，還有高脂肪的食物，比如全脂牛奶、堅果、超市包裝的零食、油炸和油炸食品以及各種高脂肪肉類，比如脂肪動物和內臟。

醬油的作用

1.醬油的使用量小

100g醬油含63卡路里，烹飪食物時醬油用量很少，所以減肥期間吃醬油不會導致熱量攝入過多，可以放心吃醬油。

2.醬油可以改善食物的味道

飲食控制減肥的人需要吃清淡的食物，不容易長期堅持。烹飪食物時，加入適量的醬油可以改善食物的口感，不易使熱量超標，有助於堅持控制減肥。

3.促進消化

醬油是由米麴黴發酵而成的調味品，進入人體後能刺激腸胃，增強消化功能，使食物能順利代謝分解，增加脂肪的代謝量，從而對減肥起到輔助作用。

想要減肥，一定要有足夠的信心和毅力，因為減肥的關鍵是在控制飲食的同時進行有效的運動。減肥期間可以吃醬油。最重要的是控制每天攝入的總熱量，同時要養成每天運動的好習慣。最好每天堅持一個小時的有氧運動，這樣才能達到減肥的目的。