催奶的八種食物，想要下奶照著清單吃總沒問題

現在隨著優生優育，科學哺乳的知識普及，越來愈多的寶媽選擇母乳餵養。但是因為每個人的體質不一樣，所以很多寶媽在哺乳期會面臨乳汁分泌不足的情況。想要促進乳汁分泌，寶媽可以多吃燕麥、菠菜、黑芝麻、萵筍、豌豆、木瓜、豆腐、花生等食物，這些食物有很好的催奶下奶效果。

哺乳期催奶食物名單

現在很多媽媽為了寶寶的生長髮育著想，會選擇母乳餵養。其實，母乳餵養的好處是非常多的，不僅能讓寶寶更好的成長髮育，還有助於女性產後恢復。但是現在很多因素的影響，導致現在很多女性在生產後會遇到奶水不夠的情況。

女性在產後如果遇到奶水分泌不足的情況，不必驚慌，只要在飲食上多吃以下幾種食物，很快就能催奶下奶了。

以上就是催奶下奶比較快的8種食物，僅供參考。導致女性乳汁分泌不足的原因有很多，想要快速催奶和下奶除了通過飲食調理，還可以通過按摩、鍼灸等方式來促進乳汁分泌，如果奶水還是比較少，建議採用奶粉混合餵養。

哺乳期快速下奶的方法

寶媽如果奶水分泌不足除了通過調節飲食，還可以通過一些方式來促進乳汁分泌。讓寶寶多吸吮就是很好的辦法之一，寶寶吸吮的動作能促進泌乳素分泌，寶寶吮吸的次數越多，就越有助於下奶。其次，寶媽在每次餵奶前清空乳房，避免乳腺炎。乳房健康，有足夠的空間儲存奶水，才會分泌更多乳汁。

奶水分泌不足的寶媽還要注意多喝水，如果寶媽每天攝入的水分不足就會影響乳汁分泌。一天喝水的量大概是在六杯到八杯左右，每杯水是兩百毫升。每天在餵奶前或是餵奶後都喝一杯水，這樣可以更好的促進乳汁分泌。

寶媽還要注意，心理狀況對一個人的影響是很大的，在哺乳期間一定要保持心情舒暢，這樣有利於體內激素水平穩定，乳汁也能分泌得更多。