孕婦能喝的飲料有哪些？推薦孕婦飲用這八種健康飲料

與普通人群相比，孕婦需要更多的營養。在選擇飲料時，要注意營養豐富、新增劑少、含糖量低的飲料，如水、鮮榨果蔬汁、富含蛋白質的飲料等。而且飲料不能代替水的攝入。比如鮮榨果蔬汁、牛奶可能含糖量高，過量飲用容易導致血糖升高。那麼下面就為大家分享孕婦懷孕期間能喝的8種飲料，各種新鮮果汁榜上有名。

孕婦能喝的8種飲料

1.自制蔬菜汁

如果平時不愛吃蔬菜，可以先榨汁再喝，不僅可以補充水分，還有各種維生素和礦物質。

2.檸檬汁

檸檬水不僅能給人體補充水分，還能給人體提供維生素C，使人體更有效地吸收鐵。此外，加入薄荷或生薑檸檬水也能有效緩解孕吐。

3.蜂蜜水

孕婦也可以經常喝蜂蜜水。蜂蜜不僅可以預防孕期貧血和高血壓，還可以預防孕期相對容易併發的肝炎疾病。蜂蜜也是孕婦強身健體的天然食品，有一定的潤腸作用，可以有效避免大便乾燥的現象。

4.香蕉奶昔

用一根香蕉和一杯牛奶，放入攪拌機，打碎後混合在一起，然後變成香蕉奶昔。香蕉奶昔不僅美味，還含有大量優質蛋白質和孕媽媽所需的蛋白質。

5.椰子水

椰子水是一種天然飲料，可以防止脫水，給人體補充鹽分。椰子汁對媽媽來說是非常健康的飲料。

6.新鮮果汁

如鮮榨橙汁、椰子汁、甜菜汁等飲料，鮮榨果汁富含維生素和膳食纖維等人體必需的營養物質。膳食纖維有利於促進胃腸蠕動，防止便祕，降低體內膽固醇含量。此外，建議自制果蔬汁，避免購買含有過多新增劑和糖分的飲料，注意適量，避免新增過多多糖調味。

7.純牛奶

牛奶中含有優質的蛋白質和鈣，這兩種物質都是孕婦所需要的。建議每天喝400毫升左右的牛奶，有利於緩解媽媽的腰痠背痛和寶寶的生長髮育。是長胎不吃肉的最佳食物之一。

8.酸奶

酸奶是由乳酸菌和雙歧桿菌發酵而成，現在是大人小孩都比較喜歡喝的乳製品。不會太酸也不會太甜，所以比較適合大眾。酸奶可以快速幫助消化吸收，這是孕婦選擇的條件。此外，酸奶還能間接治癒孕婦便祕。超市等地方買的酸奶，大多是沒有新增劑的酸奶，從口感上來說，最適合孕婦。

但這些飲料中有一部分是不建議過量飲用的，以免孕婦血糖波動，導致妊娠期糖尿病。此外孕婦應儘量少喝市面上出售的各種成品飲料，這些飲料含有防腐劑、新增劑、糖等，對孕婦本身及其胎兒的生長髮育有一定影響。在日常生活中，孕婦要注意休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠，飯後適當散步促進食物消化。