游泳後特別累的原因是什麼？可能和三個因素有關係

有些游泳者在游泳池游泳總覺得遊不遠，有時遊久了也覺得累。其實這種現象不一定是因為他們體力不好。可能是一些技術動作做的不到位，導致體力消耗過大，所以很多新手在剛開始游泳的時候都覺得很累。那麼游泳累通常是什麼原因?大部分情況下是由於這3種因素導致的。

游泳累是什麼原因

1.運動強度

訓練引起的疲勞是運動過程中的正常現象。它是由肌肉拉伸過程引起的最大收縮力和最大輸出功率暫時下降引起的。比如為了做一些有目的的訓練，我們一般會用包團遊，短距離衝刺等等。這種程度的運動也會導致體內乳酸堆積。雖然這有助於分泌增加肌肉和減少脂肪的生長激素，但身體不會適應高濃度的乳酸。所以整個產生乳酸的過程也會導致疲勞的增加。

2.心理因素

心理因素，那真的要看自己的意志力了。就像我們平時說的，遇到什麼事情，都是一樣的畏首畏尾的態度，然後才去做。游泳的時候也是一樣。如果總是在想，遊久了會累的。這項研究表明，一個人的自我感覺可以極大地影響短期的疲勞症狀，從而影響身體在運動中和運動後的身體反應。

3.身體供氧不足

旅遊後疲勞的現象在初學者中很常見。其實有些情況並不是真正的身體疲勞，而是身體供氧不足造成的。也就是說你的呼吸不到位，在水裡遊的時候得不到氧氣。無論你遊哪種泳姿，呼吸都很困難。

游泳時的呼吸一定不是簡單的能吸氧，而是要和身體動作完美配合，動作流暢放鬆。有節奏地呼吸。從一些優秀的運動視訊中我們可以看到，無論它們遊哪一種泳姿，比如蝶泳、仰泳、蛙泳、自泳，在水下它們的鼻子後面都會有一長串氣泡，這說明它們在水下不停地呼氣，出水後撥出所有的廢氣，然後迅速切換到吸氣。

這樣才能保證游泳時能提供足夠的氧氣。也就是說，你在學游泳的時候，教練經常說“抬頭呼吸，低頭呼氣”。你必須在水中保持呼吸，這不僅有助於你接下來的吸氣，還可以防止水進入鼻腔造成窒息。

還沒有完全掌握游泳的方法，也不知道怎麼呼吸，所以遊不了多遠，而且在水裡很緊張，肌肉總是在崩，水裡有重力，沒有在地上舒服。游泳時，身體的各個部位都要大力活動。如果你不知道如何呼吸，你會很容易疲倦。而且游泳姿勢也很重要，動作不對很容易累。