試管前運動對了有助於著床！一文告訴你跑步和跳繩誰更好

夫妻雙方在開始試管嬰兒治療期間，需要將身體調理到最佳狀態，而調理身體的方法有很多種，適當鍛鍊就是其中一種。對於女性而言，在試管進入週期前調理身體可以採用做瑜伽、跑步、跳繩、游泳、散步等方式，這幾種運動方式對提高身體機能、維持身體健康、為胚胎移植和著床做好準備都比較好。

做試管前適合做什麼運動

日常的鍛鍊有很多，做試管嬰兒前，平時可以跑步、游泳、連瑜伽等等，而且鍛鍊可以控制體重、提高自身的免疫力，並且也能緩解心理壓力，所以做試管前運動是必不可少的，而試管前的運動，通常有以下幾類：

1、瑜伽

練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度;同時瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液迴圈，能夠幫助女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。一般在做試管前女性做瑜伽是百無一害的，對身體是有好處的。

2、游泳

游泳是一項非常好的鍛鍊方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性;游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於做試管前期保持一個良好的心態。因為在做試管的時候歸於精子是不利於試管的成功率。

3、跑步

跑步可以很好的燃燒多餘脂肪，也可以很好的幫助我們提高肺活量，從而調節身體的平衡。在後期是做試管的時候並不會因為肥胖導致試管失敗，因為很多時候肥胖的人做試管成功率並不很高。

4、散步

散步是一項適合任何人的運動，散步要儘可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。每天在飯後進行之雖好的，可以更好的消化，也可以提高女性身體素質。

5、跳繩

跳繩是一種非常有彈性的運動方式，它適合於任何人、任何季節、任何地點，是受大家喜歡的運動。做試管前準爸媽參加跳繩鍛鍊，對提高身體素質、強健身體有益，可以為孕育一個健康的小寶寶做好充足準備。

這五種鍛鍊的方式，在試管前做是非常好的，但也不是說都需要做，比如散步就最簡單，自己也可以在家跳繩，有條件的就可以去報班學瑜伽，總之鍛鍊對於做試管的男女都很好，而且鍛鍊的方式也有很多，每天鍛鍊下對自身的好處可是不少的。

試管移植前跳繩好還是跑步好

跑步和跳繩是日常生活中很常見的活動鍛鍊，這兩種鍛鍊相輔相成，兩者結合有助於建立良好的有氧運動規律，在跳繩和跑步之間做出選擇時，會受益於兩種運動的融合。最好的鍛鍊方式是交替進行跳繩和跑步，因為兩者都是很好的心血管鍛鍊形式，有著相同的基本目標。這兩種鍛鍊方法都能幫助提高整體壽命，增強心血管和精神健康，保持健康體重和骨骼密度，降低患病風險並增加流向肌肉的含氧血流量。

因此對於做試管前，無論是選擇跳繩還是跑步都是很好的，不過相對而言，可能跑步活動鍛鍊要更好一點。因為做跑步鍛鍊是在戶外進行，對下肢功能的鍛鍊和雙肺功能鍛鍊，身體協調性鍛鍊要更好一點，對於身體各方面的功能，效果要更好一些。跳繩活動鍛鍊操作性要更強一點，在很多地方都可以做這種活動鍛鍊的，所以可以選擇的地方是比較多的。

試管移植後幫助著床小妙招

在試管過程中，有許多助孕著床的方法，例如通過鍛鍊和補充營養來增強身體的免疫力，進而提高著床率。此外，在試管週期中還需要注意一些事項，以便順利助孕。對於試管移植後幫助著床小妙招，可以點選下方瞭解更多。

試管嬰兒的成功率並非絕對高，有時需要一些小技巧來提高成功率。而在生殖助孕期間通過以上這些方法，不僅可以提高試管嬰兒的成功率，還可以對夫妻雙方的身體健康產生積極的影響。