節食減肥掉頭髮的解決方法有哪些？可以嘗試六種解決辦法

每個人都愛美。不要變成“燈泡”去減肥。雖然你可以有一個人人羨慕的身材，但是過度節食偷了另一種美麗的“頭髮”，也就是我們常說的“撿了芝麻丟了西瓜”，得不償失。減肥其實是一件好事，但是一味的減肥並不值得提倡。那麼節食減肥掉頭髮多久能恢復?至少需要恢復3個月左右才能到正常水平。

節食減肥掉頭髮應該怎麼辦

1.注意洗頭次數

如果想解決脫髮嚴重的問題，正確的洗頭很重要，一週2-3次左右。洗頭次數過多，會導致脫髮嚴重，頭髮乾枯。

2.選擇合適的洗髮水

脫髮嚴重的人一定不能用鹼性洗髮水和脫脂洗髮水，否則容易導致毛囊壞死。脫髮嚴重的人最好用天然洗髮水，以免對頭皮造成更嚴重的刺激，比如含有芝麻成分和生薑成分的洗髮水就挺好的。

3.保證充足的睡眠

想要解決脫髮嚴重的問題，養成早睡早起的好習慣也是非常重要的。睡眠質量充足後，頭髮的代謝率會提高。睡眠質量不好，總是熬夜，會使新陳代謝紊亂，頭髮得不到營養自然脫落。

4.調整心態

想要解決脫髮嚴重的問題，就要及時釋放生活中的壓力。如果總是心情緊張，學習工作壓力太大，也會對營養的補充和供給造成不利影響，脫髮會更加嚴重。

5.飲食調理法

想讓頭髮變好，需要補充足夠的蛋白質、維生素E、維生素A和鐵。通過服用這些營養物質，可以達到很好的護髮效果，比如不要吃太多油膩和辛辣的食物。

6.經常按壓頭皮

脫髮嚴重的人也可以通過經常摩擦頭皮來改善頭髮，經常摩擦頭皮血液迴圈速度會變快，可以改善毛囊的營養供應，調節皮脂分泌，加速頭髮的生長。睡前可以適度按摩頭皮，每天早上起床後也可以按摩幾分鐘頭皮，可以達到很好的效果。

這樣的問題很多人都不理解。減肥就是減肥。為什麼頭髮會隨之“消失”?頭髮的生長和人體一樣，需要營養的支援。據研究，頭髮的主要成分是一種叫做魚蛋白的蛋白質，它的生長還需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸。

然而，節食者以水果和蔬菜為主食，不吃肉和主食。這樣一來，頭髮生長的重要物質蛋白質、脂肪和微量元素就會嚴重不足，頭髮生長就會成為“無根之木”和“無源之水”，所以脫落也就不足為奇了。