節食減肥期間吃什麼好？推薦食用4種食物

對於節食者來說，最難的是餓了之後控制不住自己，這也是很多人禁食減肥不能成功的原因。所以，毅力還是很重要的。當他們餓的時候，一定要注意不要吃脂肪和蛋白質含量高的食材，可以多吃一些含化纖的食材或者喝粥，也是非常不錯的選擇。那麼節食減肥餓了應該怎麼辦?可以適當吃一些熱量不高的食物。

節食減肥餓了吃什麼

1.蘋果

蘋果含有蘋果酸，可以促進消化，有助於減肥，不會發胖。有人說蘋果早上是金色的，所以如果你早上餓了，你可以先吃一個蘋果，然後你就可以吃午飯了。有人說蘋果促進消化，那你不是更餓嗎?其實很多時候餓了就會貪吃，忍不住會動心。吃個蘋果充飢，飽腹一會兒也是好的。

一般上班的時候，早上的時間過的很快，一個蘋果過一會兒就差不多可以吃午飯了，但是建議晚上不要吃蘋果。晚上吃蘋果對身體不好，還會增加腸胃負擔。

2.黃瓜

黃瓜含有豐富的維生素，可以用來美容。同時，變黃瓜是很好的美容產品。黃瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖轉化為脂肪。所以，當你餓的時候，你可以吃一根黃瓜，它可以減肥，同時讓你看起來很好。上班的時候在包裡放一根黃瓜，沒事的時候吃一根，輕鬆享受瘦。

3.燕麥

燕麥含有蛋白質和粗纖維，對人體很有營養。最重要的是脂肪和熱量少。燕麥可以減少血糖的形成，而且燕麥纖維含量高，耐飢性和飽腹感強，所以很多人用燕麥減肥。可以吃少量的燕麥，尤其是晚上。

取適量燕麥，加入開水，攪拌均勻，幾分鐘後即可食用。但是，如果你不餓，你可以不吃東西。

4.酸奶

晚上餓的時候，酸奶有通便的作用，所以很多人選擇用酸奶減肥。晚上喝酸奶比較好。如果你不能忍受晚上餓，你可以吃一杯酸奶，它可以幫助你減肥。但是，酸奶吃得越多越好。

而且買酸奶的時候一定要注意區分酸奶和酸奶飲料。很多酸奶飲料含糖量很高，但其實營養價值並不高。它們不是真正的酸奶，只是一種飲料，但是會發胖。

當你覺得餓的時候，你可以先喝一杯水。喝水可以提高身體的基礎代謝，每天要補充足夠的維生素和礦物質。千萬不能靠節食減肥，否則會導致身體反彈，甚至傷害胃腸道。