孩子長高個子的方法有哪些？家長可以給孩子嘗試五種方法

“望子成龍，望女成鳳”是每個父母的心願，每個父母都希望自己的孩子能夠健康快樂的成長，對於父母而言，不僅會格外關注孩子的健康問題，對於孩子的身高問題他們也會尤為關心。那麼，怎麼長高個子的方法有哪些?孩子長高要吃什麼?

孩子長高個子的方法有哪些

1.攝入充足營養

在生長髮育期間應保證攝入充足的蛋白質、維生素D以及鈣質等體格發育必須的營養物質,促進身高增長。

2.堅持每天喝牛奶

如果想讓孩子健康的成長，那麼就要讓孩子每天喝一杯牛奶，需要注意的是，這裡所說的牛奶並不是酸奶，也不是奶茶，而是指的純牛奶。大家都知道純牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣元素，堅持每天早晚各喝一杯牛奶，不僅能夠補充身體所需的營養，還可以促進睡眠。

喝牛奶的時候注意不要空腹喝，必須要在飯後喝，以免刺激胃黏膜。

3.保證充足睡眠

每天10點以前一定要上床入睡，因為每個人的生長激素在夜間10-2點分泌最旺盛，10點一定要上床睡覺，有利於身體長高。

4.戶外運動

多參加戶外的體育運動、多晒太陽，通過戶外活動補充維生素D，紫外線可以促進自身維生素D的合成，維生素D可以幫助鈣的吸收，鈣有利於骨骼的增長。另外通過紫外線的照射和戶外活動，可以刺激骨細胞的增長。

體育活動可以多參加跳繩、騎自行車、游泳等專案，當然其餘活動要根據具體年齡段來選擇合適的運動專案。

5.保持良好情緒

日常生活中保持情緒平穩愉悅，能夠保證神經內分泌的激素正常分泌，促進生長髮育。

孩子長高要吃什麼

1、含鈣的食物

飲食是每天小孩子攝入鈣元素的重要途徑，可以通過增加膳食中的奶製品和豆製品，如牛奶、酸奶、豆腐、豆腐乾等，為小孩子身體補充鈣質，可為骨骼生長提供原料，從而促進長高。

2、含維生素D的食物

可以讓小孩子適當多吃綠色蔬菜、動物肝臟等，因為以上食物中含有較多的維生素D，可以幫助促進小孩子對鈣的吸收，可促進長高。

3、含蛋白質的食物

比如雞蛋、魚肉、雞肉等，可以為小孩子身體肌肉生長提供原料和能量，可促進其長高。

4、鈣劑

如果食物不能為小孩子補充足量鈣元素，還可以直接使用鈣劑為小孩子補充鈣，比如醋酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等，可促進長高。建議家長諮詢專業醫生後選擇合適小孩子的鈣補充劑，謹遵醫囑使用藥物，避免影響小孩子的身體健康。

5、維生素類藥物

如果食物不能為小孩子補充足量維生素，或者無法通過晒太陽促進形成活性維生素D，則可以在醫生指導下使用維生素D滴劑等藥物，可促進鈣吸收，促進骨骼生長和長高。

家長如果想讓孩子健康的成長，那麼就應該補充孩子成長所需要多種營養元素，包括維生素，蛋白質，礦物質以及多種微量元素等。同時要讓孩子保持積極向上的樂觀心態，能夠讓孩子從內而外的擁有一個健康體魄。