備孕期男性多吃這2種食物，精子質量差也能補回來

人們生活工作的壓力越來越大，身體健康也是越來越差，尤其是男性朋友，不僅僅是身體健康，受到了影響，生殖健康也受到了非常大的影響，現在越來越多的男性朋友面臨著精子質量下降的情況，那麼精子質量標準是什麼，精子質量下降還能夠正常生育嗎？讓我們一起來了解一下。

精子質量標準的定義

精子質量標準是判斷男性生育能力的一項重要指標，如果想要檢查男性的生育能力，建議可以及時到醫院去做一個精液分析檢查。

常規精液分析主要可以瞭解精液量、精子密度及其精液中精子的總數量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態、精液液化等方面的資訊。

精子質量差是可以懷孕的

事實上，判斷男子正常健康的精子質量標準除了精子數以外，還包括了精液量、顏色、酸鹼度、精子計數、活動力等因素，精子質量下降，可能只是由於不良生活習慣，影響到了某一個精子質量因素而已，並不影響他們的生育能力，無需恐慌。只有那些“無精症”或“嚴重少弱精症”，才會影響到正常的生育。

同樣的，精子質量合格未必就一定能生育。要知道影響不育的因素也有很多，例如，遺傳因素、染色體異常、內分泌異常、自身免疫性疾病等。因此，精子質量不是判斷是否能正常生育的“鐵標準”。

備孕男性的飲食指南

可吃含精氨酸的食物

對於男人吃什麼補精子的問題，除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。

可吃含高蛋白質的食物

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如鱔 魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。

精子質量指南